Psychika hrdinů: Policisté, zdravotníci, hasiči aneb život v první linii

https://blog.mojra.cz/post/264

Ne všichni superhrdinové nosí kápě a škrabošky. Mnoho z nich se skrývá v uniformách a stejnokrojích. Nebojují pouze v noci a v utajení. Pracují každý den – ráno, večer, v noci. V dešti i v horku, celý den na nohou. S sebou si nesou obrovskou zodpovědnost. Jedná se o psychicky velmi náročná povolání. Na odpočinek a načerpání nových sil často není prostor. Na počátku stojí obrovské nasazení a touha pomáhat, dělat svět lepším. Psychika těchto lidí i jejich nejbližších prochází obrovskou zkouškou. Jak zvládnout život v první linii? A jaké to je žít po boku hrdiny?


Psychický tlak


Ať už mluvíme o záchranářích, doktorech, sestrách nebo o hasičích, policistech či vojácích – jedno mají všichni tito lidé společné – rozhodují se a pracují obvykle v obrovském tempu a časovém presu. Situaci musí neustále vyhodnocovat a správně se rozhodovat o dalším postupu. Například v životě doktora či zdravotní sestry nebývá čas ani na přestávky, natož na klidný oběd. Pozornost těchto lidí je neustále zapnutá na maximum.



Toto rychlé a nepřetržité pracovní nasazení je zároveň obrovským tlakem pro psychiku, která nestíhá regenerovat a organismus se postupně vyčerpává.



Tlak ještě umocňuje vědomí obrovské zodpovědnosti. Zdravotníci mají doslova zodpovědnost za životy druhých, stejně tak často i hasiči a policisté. Známé přísloví, že chybami se člověk učí, v těchto profesích tak úplně neplatí. Tady zkrátka pro chyby není místo.



Pro představu: 100% pozornost dokážeme udržet v řádech vteřin až minut, jedné činnosti se průměrně vydržíme věnovat maximálně 45 minut, poté by měla přijít na řadu přestávka. Chirurgové ovšem operují třeba i hodiny, po celou dobu se musí maximálně koncentrovat. Umíte si teď už asi představit, jak náročné to musí být.


Stres a adrenalin: Pomocníci i tyrani


Tito lidé často pracují v opravdu extrémních podmínkách. Lékaři jsou po dobu dlouhých směn vystaveni virům a infekcím. Hasiči pak třeba extrémnímu horku, stísněným prostorům či hluku. A je to právě naše okolí a prostředí, kterým se obklopujeme, co ovlivňuje a působí na naši psychiku.



Extrémní podmínky a náročné krizové situace vedou k vyplavování adrenalinu a spouštění stresové reakce. Organismus je neustále připraven bojovat nebo utéct, mozek vysílá pokyny k maximální ostražitosti.



Tento stres je nezbytnou součástí všech zmíněných profesí, bez pravidelných dávek adrenalinu by se tělo a mysl nedokázali flexibilně přizpůsobit právě probíhající situaci.  Jenže pozor! Z dlouhodobého hlediska to pro organismus rozhodně dobré není, tělo i mysl se postupně vyčerpávají…



Pozor na …


Pokud jste jedním z hrdinů všedních dnů, kteří každodenně odcházejí do práce zachraňovat lidské životy a ochraňovat ostatní, měli byste teď zbystřit. Na co bystě měli dávat pozor?



Syndrom vyhoření


Syndromem vyhoření jsou nejčastěji ohroženy pomáhající profese. Pomáhat a chránit. Uzdravovat. Zachraňovat. To jsou rozhodně úžasná poslání. Z toho, co jsme už napsali, je ale také jasné, že jsou obrovsky vyčerpávající. Když má navíc člověk pocit, že to ti, pro které nasazuje svůj vlastní život nebo obětuje své soukromí, neoceňují – snadno ztratí veškerou motivaci i odhodlání…

 


PTSD – Posttraumatická stresová porucha


Povolání policistů, lékařů, hasičů a zejména pak vojáků přináší mnoho smutných a tragických příběhů, kterých jsou tito lidé často sami nějakým způsobem součástí. Objevují se pocity silného smutku i sebeobviňování. V některých případech se tragické příběhy v psychice mohou odrazit ve formě posttraumatické stresové poruchy. Ta se pak může projevit i po několika měsících a je pro ni typické neustálé znovu přehrávání a znovuprožívání traumatického zážitku, vyhýbání se určitým místům či lidem a pocity deprese.



Workoholismus


Náročný pracovní režim, spousta úkolů, důležité poslání a obrovská chuť a motivace. Pozor, aby vás láska k vaší profesi nepohltila a nezměnila se v závislosti – workoholismus.


 


Život s hrdinou


Nejsou to ale jen samotní zaměstnanci integrovaného záchranného systému, koho může psychika pěkně potrápit. Jaký asi je život s vojákem, který je po několik měsíců na misi v zahraničí? Nebo život s policistou, který zasahuje u velkých nepokojů? Rozhodně je náročný nejen pro ně, ale i pro jejich nejbližší.


Strach a nejistota. To jsou emoce, které rodina často pociťuje. V hlavě se čas od času honí neodbytné myšlenky jako: Co když se mu tentokrát něco stane? Opravdu musí zrovna teď odejít? Dneska z toho vůbec nemám dobrý pocit. Kdy se asi vrátí? Odpovědi na tyto otázky navíc nikdo vlastně s jistotou nezná.


Odcizení. Když si představíme život s lékařem, který musí být stále na telefonu, připraven na možnost, že bude zavolán do nemocnice. Je jasné, že ani pro nejbližší těchto hrdinů situace není jednoduchá. Neustálé přesouvání plánů a obrovské nasazení do práce, se mohou stát vztahovým zabijákem.


Péče o psychiku


Péče o psychiku je důležitou součástí života každého z nás. U povolání, která jsou takto psychicky náročná, je ale ještě důležitější. Myslet by na ni měli nejenom samotní hrdinové z předních linií, ale i jejich nejbližší, kteří jsou stresujícím životním stylem svých rodinných příslušníků také ovlivněni.Odreagování.Jak se říká, po práci legraci! Činnost, u které na chvíli konečně vypnete pozornost a odpovědnost, by měla být po práci vaší samozřejmostí.


  • Opora nejbližších. Nemusíte být hrdiny neustále! I vy máte právo se se o druhé opřít a nechat si pomoci.


  • Naslouchejte tělu. Vnímejte, co vám vaše tělo říká – jestli je unavené, jestli vás někde něco nebolí – snažte se mu dodat, co potřebuje. Dostatek spánku je vždy dobrým základem.


  • Work-life balance aneb rovnováha mezi pracovním a rodinným životem. V rámci vaší vlastní psychohygieny zkuste oddělit váš pracovní život od toho osobního. Snažte se netahat si práci a všechny smutné příběhy domů. Nezapomínejte na čas s rodinou.


  • Pravidelná konzultace s psychologem. U takto psychicky náročných povolání může být dobrou volbou také pravidelná psychologická péče odborníka. Můžete s ním mluvit o náročných a traumatizujících zážitcích, můžete pracovat na zvýšení vaší odolnosti vůči stresu nebo se naučit relaxační a zklidňující techniky.




V současné době může využít psychologické poradenství online – telefonicky, emailem nebo třeba přes Skype.





Staráte se o zdraví a bezpečí celé společnosti. Jste skutečnými hrdiny v první linii.

Nezapomeňte se ale starat i o své vlastní zdraví – psychické i fyzické.

I hrdinové si mohou nechat pomoci.









Právě jste četli článek: Psychika hrdinů: Policisté, zdravotníci, hasiči aneb život v první linii

Komentáře

  • Připojte se do diskuze.
    Zadéjte Váš kometář.

  • Avatar

Podobné články



MUZIKOTERAPIE: Když hudba léčí

MUZIKOTERAPIE: Když hudba léčí

Poslech hudby je oblíbenou činností napříč generacemi. Ať už se tóny linou ze sluchátek nebo z kuchyňského rádia, dokáží v nás vzbudit spoustu emocí a připomenout dávno zapomenuté zážitky. Jsou písně, u kterých s úsměvem na tváři vzpomínáme na loňské léto, u jiných pláčeme. Víte ale také, že hudba může léčit? Muzikoterapie. To je název terapie pomocí hudby. Co si ale pod tím představit? Jak muzikoterapie vypadá v praxi?&...

Pokračovat ve čtení

Méně slunce, více smutku aneb Jak se zbavit podzimní deprese?

Méně slunce, více smutku aneb Jak se zbavit podzimní deprese?

Dny plné slunečního svitu, dovolených a výletů jsou nenávratně pryč a za okny začíná kralovat sychravý podzim. Pomalu se vracíme do reality všedních dnů, ze všech stran se na nás valí povinnosti, nad kterými jsme v létě jen mávli rukou. Mnoho lidí má tendenci jakýkoliv splín označovat za depresi. Jenže smutek a depresivní nálada dříve či později odezní. Ale deprese? Té se jen tak lehce nezbavíte – je to nemoc, a jako takovou je potřeba ji lé...

Pokračovat ve čtení

Vše, co potřebujete vědět, než se obrátíte na psychologa

Vše, co potřebujete vědět, než se obrátíte na psychologa

Toto je vše, co potřebujete vědět, než se obrátíte na psychologa. Nic víc, nic míň. Už žádné výmluvy, proč konzultaci stále oddalovat. Na první návštěvu psychologa se není potřeba nijak složitě připravovat. V dnešním článku vám položíme několik otázek, které byste si měli zodpovědět, než se k psychologovi vydáte. Jste připraveni?Proč?V úvodu první návštěvy vám psycholog nejspíše položí otázku: S čím za mnou přicházíte...

Pokračovat ve čtení

Psychologové portálu Mojra.cz


Štítky


Objednejte si konzultaci ještě dnes!    Objednat Přehrát video