Určitě to taky znáte. Udělám to zítra! Tuhle malinkou lež jste si tento týden řekli už asi třikrát. Dny ubíhají jeden za druhým, ale ono produktivní zítra, pořád ne a ne přijít. V hlavě nosíte dlouhý seznam věcí, o kterých víte, že je musíte udělat, ale vůbec se vám do ničeho nechce. Nemáte žádnou motivaci. To, co vás dříve bavilo a naplňovalo, je teď jenom další nudnou povinností.
Najít ztracenou motivaci a silnou
vůli může být někdy docela fuška, ale nemožné to není. V dnešním článku
vám nabídneme pár rad, jak na to.
Tip číslo jedna: Neodkládejte
čtení tohoto článku na zítra, ale rovnou se do něj pusťte!
Proč ztrácíme motivaci?
Lidé často ztrácejí motivaci
v práci. Na začátku je nadšení a zapálení pro všechny pracovní úkoly,
snažíme se dělat svou práci, jak nejlépe to umíme a vlastně nás to i docela
baví. Jenže pak se něco zvrtne a najednou se práce stává pouze nutným zlem.
Někdy může být ztráta pracovní motivace jednou z příčin syndromu vyhoření. Motivace opouští také studenty. Počáteční nadšení pro obor
střídá úplná ztráta motivace ke studiu.
Není to ale jen práce nebo škola, kde se nám toto může stát. Někdy lidé ztrácejí motivaci i k úplně obyčejným každodenním činnostem. Může nastat období, kdy ztratíte chuť cokoli budovat nebo vylepšovat ve vlastní domácnosti. Jindy se stává, že si uvědomíte, že se vám vůbec ale vůbec nechce budovat žádné nové vztahy nebo poznávat nové lidi. Úplně nejhorší je, když člověk ztratí motivaci k životu obecně.
Proč se tohle děje?
Důvodů může být hned několik.
Najednou vám žádná z činností, kterým jste se předtím pravidelně a
s radostí věnovali, nedává smysl. Nevidíte důvod, proč v dané
aktivitě dál pokračovat. Stává se taky, že když do něčeho vložíte opravdu
hodně energie a ona se vám nijak nevrátí – nikdo vás neocení nebo se vaše
snaha ukáže být úplně zbytečná – něco ve vás se najednou změní…
Získejte svou motivaci zpátky!
Pojďme se teď podívat, co
s tím vy sami můžete udělat. Jak získat svou ztracenou motivaci zpět?
Odpočiňte si
Odpočívat? Vždyť mám právě
problém cokoli udělat. Jak mi jako pomůže, když nebudu dělat nic?!
Ano, uznáváme, na první pohled se
to může zdát nelogické. Představte si to ale takhle: momentálně z nějakého
důvodu nezvládáte cokoli dělat, nedokážete se k ničemu přinutit. Cítíte se
vyšťavení a bez energie. Jste trochu jako mobilní telefon, který jel
nepřetržitě naplno a teď mu kontrolka jeho baterie bliká jako o život a hlásí se
o nabití.
Přesně to teď potřebujete i vy.
Ze všeho nejdřív musíte dobít svoje baterky. Potřebujete si odpočinout. A tím
nemyslíme to, že si sednete a budete neustále uvažovat nad tím, co všechno
musíte udělat a kolik vás toho čeká. Ne. Zkuste si opravdu dopřát čas, kdy se
úplně uvolníte.
Neumíte odpočívat? Podívejte se, jak správně relaxovat!
Najděte smysl
Nevidím důvod něco dělat nebo
se snažit. Proč taky? Jaký má tohle všechno vlastně význam?
Vědět, proč něco dělám a k čemu to všechno je, je důležitější, než se zdá. Zkuste se nad tím zamyslet. Proč je to pro mě důležité? Jaký má smysl, když to udělám? V práci může pomoci, když si uvědomíte, že i malé úkoly, které se vám můžou zdát úplně zbytečné, jsou důležitou součástí něčeho většího. Co se motivace ke studiu týče, zkuste si vzpomenout, proč jste si tehdy danou školu vybrali, co se vám líbilo a na co jste se těšili.
A když se vám smysl nedaří najít?
I to se může stát. Možná teď opravdu nejste tam, kde byste měli být a je
nejvyšší čas na změnu.
Dejte si menší cíle
Mám toho hrozně moc, ať se
snažím, jak se snažím, mám pocit, že se vůbec neblížím ke konci a že se jenom
plácám na místě.
Před každým teď může stát jiný
velký úkol: zpracování nového projektu do práce, napsání diplomové práce
nebo třeba zařizování svatby. Tyhle velké úkoly v sobě ale skrývají
spoustu dalších, menších a poměrně dobře splnitelných pod-úkolů.
Vysvětlíme si to na něčem, co
známe snad úplně všichni. Velký úklid. Ať už jde o ten jarní nebo předvánoční,
všichni se asi shodneme na tom, že je to spousta práce. Co vlastně znamení
velký úklid? Víme, že na jeho konci chceme mít všechno v domě krásně
uklizeno. Ale kde začít? A tak si v hlavě sestavíte plán: je třeba uklidit
skříně, umýt okna, vydrhnout podlahu…
Stejně tak si rozložte i své současné cíle, ať už se týkají čehokoli. Nemějte před sebou jeden obrovský a hrozně vzdálený cíl, raději si vytyčte menší, dosažitelnější.
Odměňte se
Nezapomeňte na odměnu! Ať už je pro vás odměnou procházka v přírodě, kostička čokolády nebo další díl vašeho oblíbeného seriálu, nezapomeňte se za svou práci ocenit.
Víte,
co na vás platí?
- Někomu
pomáhají v produktivitě TO DO listy, ze kterých může postupně odškrtávat
splněné úkoly, jiný nedá dopustit na přehledný diář.
- Někdo
se těší na odměnu po práci, někteří volí opačnou strategii: za nesplněný úkol
sami sobě něco zakážou, odepřou.
- Jsou
taky lidé, kterým pomáhá najít si parťáka, který je v tom s nimi a
motivují se pak navzájem.
Lidé
mají různé metody, kterými se snaží svou motivaci udržet. Víte, co platí na
vás? Pokud ne, tak to zkuste zjistit!
Poraďte se
A když se vám pořád nedaří svou motivaci najít? Poraďte se! Psycholog, terapeut nebo třeba kouč – to jsou odborníci, na které se v tomto případě určitě můžete obrátit. Společně pak budete například hledat příčiny vaší současné situace nebo trénovat techniky, které vám ji pomohou zlepšit.
Pokud máte pocit, že jste
ztratili veškerou motivaci a vůli k životu, pak je konzultace s psychologem
rozhodně namístě.
Jak se objednat k psychologovi? Náš článek vás objednáním provede hezky krok po kroku. Máte raději videa? Videonávod naleznete pod tímto odkazem VIDEO: Jak se objednat k psychologovi.
Právě jste četli článek: Jak znovu najít ztracenou motivaci?
Zadéjte Váš kometář.