Jídlo je pro přežití člověka
velmi důležité, avšak i z něčeho, co je tělu potřebné, se může postupem
času stát problém. Jestliže se vaše myšlenky točí celý den pouze kolem jídla a
bez toho, abyste měli alespoň nějaké sousto v ústech zažíváte abstinenční
příznaky, jste nejspíše závislými. Ano, čtete dobře, i závislost na jídle je
možná, přestože se nejedná o diagnózu jako takovou.
Jste emočně závislí na jídle?
O emoční závislosti na jídle můžeme hovořit, pokud jídlo provází jakoukoliv emoci, kterou prožíváte, ať už se jedná o radost, smutek, hněv, stres a jiné. Kromě dnes velmi oblíbených jídel z fast foodů mohou závislí vyhledávat potraviny obsahující jednoduché sacharidy, snadno stravitelné, obsahující velké množství tuků a soli či ty, které jsou energeticky bohaté a rychle zasytí.
Podle statistik mají sklon k závislosti na jídle spíše ženy než muži, a to v jakémkoliv věku.
Závislost na jídel může vzniknout v souvislosti s nízkým sebevědomím, prožitým traumatem či depresemi. Mnohdy má kořeny již v dětství, ať už hovoříme o špatně zažitých stravovacích návycích nebo si jídlo spojujeme s příjemnými chvílemi a vzpomínkami např. na maminku, babičku…
Paradoxně jsou emoční závislostí na jídle ohroženi převážně ti, kteří často drží diety a hladovky.
U člověka závislého na jídle se střídá období přejídání s přísnými dietami, které však končí neúspěchem a opětovným obžerstvím. Úspěšné zvládnutí spočívá ve změně přístupu k sobě samému a nahrazení nezdravých potravin pestrou a vyváženou stravou. Jelikož závislost na jídle vede často k obezitě, která sebou nese značná zdravotní rizika, je potřeba zaměřit se také na vhodnou dietu, nejlépe pod dozorem odborníka, aby se předešlo dalším možným hrozbám, jako jsou poruchy příjmu potravy apod.
Psychologie hubnutí: Jak vydržet dietu?
Změňte styl myšlení
Nepohlížejte na dietu jako na nutné zlo, které je potřeba vydržet, dokud se vám
nepodaří shodit přebytečné kilogramy. Z úpravy jídelníčku a stravovacích
návyků si udělejte nový životní styl, o jídle přemýšlejte pouze jako o zdroji
živin, ne jako o zálibě, která přináší potěšení.
Dieta nerovná se mučení hlady
Mnozí si myslí, že dieta spočívá v hladovění, což není pravda. Ba naopak
správné hubnutí má základ v pravidelném a častějším příjmu potravy.
Naučte se říkat NE!
Nemusíte se přejídat jen proto, abyste udělali radost svému okolí. Nebojte se
odmítnout nabízený dezert po vydatnějším obědě, blízcí vaše důvody jistě
pochopí.
Hubněte pro sebe
Vaše spokojenost je to nejdůležitější! Jestliže vás k hubnutí vedou
posměšky okolí, a ne vaše přesvědčení, jsou jakékoliv snahy předem odsouzeny
k neúspěchu.
Vymezte si čas pro sebe
Často se ženy vyhýbají hubnutí a cvičení kvůli tomu, že při svém hektickém
denním režimu na to nemají čas. Přenechejte některé povinnosti partnerovi,
případně požádejte o pomoc rodinu a jděte si např. zaběhat do parku.
Hubněte v kolektivu
Zapojte do hubnutí také kamarádku, sestru, partnera… Jak se říká, ve dvou se
to lépe táhne, a u diety to platí dvojnásob. Výhodou kolektivního hubnutí je
to, že jeden druhého hlídá a povzbuzuje.
Dovolte si chyby
Nikdo není dokonalý a nějaké to zaškobrtnutí k procesu hubnutí tak nějak
patří. Proto nepropadejte depresím, pokud si jednou za čas dopřejete nezdravé
jídlo. Důležité je mít takovéto nutkání pod kontrolou, být důslední a
nepokračovat v něm.
Vyhledejte odborníka
Dietologa, fitness trenéra, psychologa. Mimo jiné vám tito specialisté vytvoří individuální plán k dosažení ideální váhy. Z psychologického hlediska spočívá úspěch diety v celkové osobní pohodě, proto se spolu s psychologem zaměříte na odhalení příčin a případné řešení doprovodných problémů, jako jsou deprese, stres apod.
Zadéjte Váš kometář.