Před nedávnem jsme vytvořili
minisérií článků o závislostech, ve kterých jsme popisovali problémy se
závislostí na drogách a alkoholu. Avšak člověk si může vytvořit chorobný návyk
na čemkoliv, ať už je to činnost, jídlo, práce, sociální sítě, či partner. A
právě problematice závislosti v partnerských vztazích se dnes budeme
věnovat blíže.
Co je to závislost na partnerovi?
I v tomto případě můžeme
použít obecnou definici: závislost je
stav, který je podmíněn nějakou okolností, kterou člověk nutkavě potřebuje (či
si to myslí) ke své existenci. V mnoha případech nedokáže závislý člověk
přestat, protože se obává abstinenčních příznaků. Převedeme-li tuto
formulaci do partnerských vztahů, jeden z partnerů má pocit, že bez
druhého nedokáže strávit ani minutu svého času, potřebuje jeho nepřetržitou
pozornost a neustále se bojí rozchodu.
Závislost ve vztahu může být emoční
(na tu se v tomto článku zaměříme), sexuální, existenciální, finanční,
či kombinace několika typů najednou. Závislými se stávají častěji ženy, ovšem
ani muži nejsou výjimkou, případně se objevuje i schéma, kdy jeden
z partnerů účelově buduje závislost druhého (např. muž chce, aby na něm
byla jeho partnerka závislá, uspokojuje tím své ego, cítí se důležitý).
Proč se stáváme závislými na partnerovi?
Hlavní příčinou je již zmíněná
obava z rozchodu, která mnohdy hraničí až s panikou. V začátcích
vztahu se snaží partneři trávit každou volnou chvíli společně, ovšem jakmile
opadne počáteční zamilovanost, postupně se navracejí i ke svým dřívějším zájmům,
s čímž má závislý velký problém. Namísto toho, aby dopřál určitou volnost
sobě i partnerovi, začíná pochybovat, zda je jeho láska opětována a obává se
ztráty partnera.
Jak poznat závislost na partnerovi?
Nejčastější projevy:
- ztráta vlastních zájmů, přátel
- potřeba neustále kontroly
partnera, žárlivost
- obavy ze samoty,
z opuštění
- ztráta vlastních názorů, podřízení se
partnerovi
- veškerý čas je tráven jen ve
společnosti partnera
- kontrasty v chování
s partnerem/bez partnera
- hysterie, výčitky, pocity viny
- manipulace partnerem,
pokusy o sebevraždu
Prevence závislosti na partnerovi
Základem zdravě fungujícího
vztahu je komunikace. Partneři mají mít stejnou možnost vyjádřit své pocity a
názory, jeden nesmí přílišně ovlivňovat smýšlení druhého. Samozřejmě muž i žena
chtějí co nejvíce volného času trávit společně, přesto by se neměli navzájem
omezovat ve svých různorodých zájmech a zálibách. Určitou volnost je dobré
zachovat jak po finanční stránce, tzn. nemít společné všechny peníze, tak i
v rámci styku s přáteli, např. si čas od času dopřát pánskou/dámskou
jízdu apod.
Jak se zbavit závislosti na partnerovi?
Základem úspěchu je plně si uvědomit, že jste se stali na partnerovi závislí. Jen pokud si nebudete nic nalhávat, bude možné najít nejlepší řešení a cestu ze závislosti.
Zde je několik typů, jak se s emoční závislostí vyrovnat:
- Zbavte se stereotypu.
- Věnujte se sami sobě a
svým potřebám.
- Choďte častěji do společnosti.
- Obnovte stará přátelství a
hledejte
nové přátele.
- Realizujte vaše sny a tužby,
vzdělávejte se.
- Prosazujte své názory, nenechte
se od partnera do ničeho nutit.
- Dopřejte si pauzu.
Nemusíte se s partnerem rozcházet, ale určitý čas o samotě vám prospěje,
budete mít prostor utřídit si vlastní pocity a myšlenky.
- Vyhledejte odbornou pomoc
U posledního bodu se pozastavíme. Mnohdy jsou partneři na svém protějšku závislí kvůli různým psychickým nemocem, o kterých sami nemají ani tušení. Ač se sebevíc snaží zbavit závislosti na partnerovi, pořád je zde něco, přes co se nedokáží přenést. V tomto případě je jediným řešením návštěva psychologa, který jim pomůže najít důvody/příčiny, proč se závislosti nedokáží svépomocí zbavit. Jen pro příklad, může se jednat o různá traumata z dětství, nízké sebevědomí, panickou poruchu aj.
Pokud vás zajímá, jak se můžete v naší poradně Mojra.cz objednat, naleznete videonávod pod tímto odkazem VIDEO: Jak se objednat k psychologovi.
Zadéjte Váš kometář.
Dobry den, jsem zavisla na svem partnerovi. psychicky a nevim jak z toho ven, poradte prosim
Cim více zjišťuji že jsem závislá na svém manželovi a nevím jak stim dál.
Dobrý den Ilčo, to, že si uvědomujete svou závislost na manželovi, je velmi důležitý první krok – bez tohoto vědomí by nebyla změna možná. Závislost může znamenat, že velkou část své hodnoty, bezpečí (někdy i finančního) nebo štěstí spojujeme s druhým člověkem, a pak je těžké si představit život nezávisle. Tento vzorec lze ale postupně měnit – posilováním vlastní sebedůvěry, budováním vlastních zájmů (příp. kariéry) a podporou vlastní identity i mimo vztah. Můžete začít i pomalu, například vymezením volného času, který strávíte s někým jiným či sama, a zjišťovat tak, jaké tempo a míra změny by pro Vás byly nejlepší. Mgr. A. Mládková, online psycholog poradny Mojra
Dobry den, jsem zavisla na partnerovi a vždy když od něj odjíždím tak mě přepadne strach a nevim jak z toho ven abych takový stavy neměla a byla v pohodě a moc to tak neproživala, prosím poraďte mi jak na to.
Dobrý den, Sabino, uvědomění si závislosti na partnerovi je první a důležitý krok. Dlouhodobě je tato situace emočně vyčerpávající a náročná. Důležité je ale i uvědomit si, proč jde o závislost (nemůžete bez něj žít, nenaplněnost života mimo vztahovou stránku, strach z opuštění,.). Jak fungujete v životě - máte přátele, koníčky, jste sama se sebou spokojená? Začnete budovat něco i mimo vztah, co vás bude naplňovat. Tato emoční závislost často pramení z dětství, z traumat. Bylo by vhodné zkontaktovat někoho z našich psychologů, kteří vám pomohou se v situaci lépe zorientovat, pracovat sama se sebou a závislostí na partnerovi. Mgr. Michaela Štěpánová, psycholog online poradny MOJRA.cz