Je ráno, je vám zle. Máte kocovinu. Jak by taky ne, včera jste toho vypili víc, než je zdrávo. Už si ani pořádně nevzpomínáte, co všechno jste do sebe hodili. Pivo, panáka, víno, koktejly… Vstát z postele se vám ještě nechce, a tak začínáte pomalu sesbírávat mlhavé střípky včerejšího večera. Zjišťujete, že si toho moc nepamatujete. A pak to přijde. Nejprve se vám vybaví střípky konverzací, pak si matně vzpomínáte na své včerejší taneční kreace a několik odchozích půlnočních hovorů v historii volání vašeho smartphonu vás utvrdí v tom, že jste včera volali lidem, kterým jste rozhodně volat neměli. Chcete zalézt pod peřinu a už nikdy nevylézt. Vítejte ve světě morální kocoviny.
Co je to
morální kocovina?
Morální kocovina je stav, který
přichází obvykle ruku v ruce s kocovinou fyzickou. Objevuje se poté,
kdy v opilosti vyvedeme něco, co bych za normálních okolností
pravděpodobně neudělali. Důsledkem jsou poté pocity studu, ponížení, úzkost
a neuvěřitelná touha rychle někam zmizet. Někam hodně, hodně daleko.
Včera to
byl dobrý nápad, dnes trapas
Alkohol odbourává zábrany, to je
starý známý fakt. Pár panácích vodky promění každého v toho nejlepšího
tanečníka a na dně láhve vína objeví každý svou pravdu, kterou nutně musí
sdílet s ostatními. Jak opilost stoupá, na povrch postupně vyplouvají
všechny naše potlačené emoce a touhy. Připadáme si naprosto neodolatelní,
zábavní, svůdní a inteligentní. A co, že naše artikulace už není nejlepší nebo že se sotva držíme na nohou – všechno se zdá jako ten nejlepší nápad. Tedy aspoň v tu chvíli. Na druhý den byste všechny tyto skvělé nápady nejraději vzali zpátky.
Jak
přežít morální kocovinu?
Než si sbalíte všechny věci a
rozhodnete se začít nový život v Mexiku, chvíli počkejte. Vyzkoušejte několik
našich tipů, jak morální kocovinu přežít a jak se vyrovnat s ostudou.
Dejte tomu čas. Dnešek je nejhorší, zítřek možná bude taky těžký,
ale s každým dalším dnem vám váš opilecký výstup bude připadat méně důležitý. Teď máte možná pocit, že je to všechno hrozná ostuda, ale nebojte, časem se z včerejšího večera stane nezapomenutelná historka, ke které
se v budoucnu ještě rádi se smíchem vrátíte.
Zachovejte klid. Nepanikařte,
na chvíli se zastavte. Stydíte se, že jste vyváděli před přáteli? Klid, vaši
přátelé vás znají a určitě na vás nezmění názor po jednom nevyvedeném večeru.
Udělali jste ostudu před cizími lidmi? Lidé kolem vás byli velmi pravděpodobně
taky posílení alkoholem a dost možná ani oni nemají zcela jasné vzpomínky.
Navíc – téměř každému se někdy stalo, že mu to s pitím ujelo a tak lidé
dokážou mít poměrně velké pochopení.
Chcete to opravdu
vědět? Horlivě zjišťujete všechny detaily, píšete každému, koho jste ten
den mohli potkat a přehráváte si všechna videa a hlasové zprávy? Možná je
nejvyšší čas přestat. Nemusíte se dopátrat každé podrobnosti. Jasně, zjistit si
základní fakta a udělat si v hlavě alespoň hrubý pořádek je určitě fajn,
ale zbytečně se netýrejte.
Ukliďte škody. Provedli
jste něco fakt špatného? Ukažte, že se za své činy umíte omluvit a nést za ně
zodpovědnost.
Zmírněte fyzickou kocovinu. Psychickou kocovinu zmírníte také tím, že se postaráte o své tělo. Doplňte tekutiny, dejte si sprchu, skočte si pro silný vývar, udělejte si kafe, a pokud vám to váš žaludek a hlava dovolí, vyrazte alespoň na chvíli na procházku na čerstvý vzduch.
Poučení do příště!
Vezměte míru s sebou:
Víte, že když toho vypijete hodně, nemůžete za sebe ručit? Máte už za sebou
několik večerů, na které jste se zprvu těšili, ale nakonec skončily katastrofálně, protože jste to přehnali s pitím? Poučte se z vlastních
chyb a na příštím večírku se s pitím trochu kroťte. Najděte svou míru a
nepřekračujete ji. Vaše tělo i mysl vám druhý den poděkují, protože se vyhnete
fyzické i psychické kocovině.
Myslete na základní
pravidla: Když se jdete někam bavit a tušíte, že budete pít více alkoholu,
dodržujte stará známá pravidla: 1) Před popíjením se pořádně najezte 2)
Nemíchejte více druhů alkoholu 3) Pravidelně prokládejte pití alkoholu pitím
vody nebo jiným nealkoholickým nápojem.
Přistupte k praktickým
opatřením: Víte o sobě, že kdykoli jste v alkoholovém opojení,
dostáváte psací a volací náladu? Odevzdejte hned na začátku akce telefon
dobrému příteli nebo s ním domluvte, aby vás pohlídal. Stejně tak se s ním
můžete dohodnout také na tom, aby k vám nepouštěl žádné potenciální
nápadníky.
Vyřešte nedořešené. To, že v opilosti vždycky pláčete nebo
voláte svému ex, má nejspíše své důvody. Stejně tak se něco skrývá také za vaší
touhou někoho svést nebo potřebou mluvit s lidmi o vašich osobních
záležitostech. Něco ve vás je nedořešené a chce to ven. Zkuste nad tím
popřemýšlet. Je za vámi rozchod? Možná ho ještě stále nemáte tak úplně
uzavřený. Říkáte všem, že jste v pohodě, ale kdykoli se opijete, do očí se
vám derou slzy? Pravděpodobně tak úplně v pohodě nejste.
Je potřeba v sobě to nedořešené či neukončené vyřešit. Bylo by fajn ze sebe dostat všechny pocity, přání a myšlenky, které za normálních okolností před ostatními schováváte, a díky alkoholu se jim daří najít cestu ven.
Pomoci by mohlo sezení s psychologem. Společně můžete hledat, co přesně v sobě potřebujete vyřešit. V bezpečném prostředí můžete hovořit o svých přáních, snech, ale i obavách.
TIP! Online konzultace na Mojra.cz
V naší online psychologické poradně probíhají všechny konzultace telefonicky, emailem nebo formou video-hovoru. Za psychologem tedy nemusíte nikam dojíždět, ale konzultovat můžete z pohodlí vašeho doma. Nabízíme termíny v ranních, dopoledních, odpoledních i večerních hodinách, konzultaci můžete mít ještě tentýž den.
Právě jste četli článek: MORÁLNÍ KOCOVINA: Když se po flámu objeví výčitky
Zadéjte Váš kometář.