Od 12.3. 2020 platí v České republice v souvislosti s šířením koronavirového onemocnění stav nouze. Byly zrušeny kulturní, sportovní i soukromé akce nad 30 osob, zavřely se základní, střední i vysoké školy. Změny se týkají také uzavření několika hraničních přechodů mezi Českou republikou, Rakouskem a Německem.
Opatření mají především
preventivní charakter, nicméně mezi občany vyvolala další vlnu paniky, strachu a bezmoci. I přes opakované ubezpečení vlády, že potravin
bude dostatek a není proto potřeba je vykupovat, se lidé zásobí ve velkém. Média
pak situace využívají a natáčejí prázdné regály v obchodech i pranice
v supermarketech. Panika se tak ještě více stupňuje.
Ačkoli situace rozhodně vyžaduje respekt, zkuste se masové panice a hysterii vyhnout. Stres totiž negativně působí na náš organismus a může vést i k snížení imunity.
Aktuální opatření ve
zkratce
- Zákaz kulturních, sportovních a soukromých akcí nad 30 osob.
- Zákaz cestování do rizikových oblastí.
- Částečné uzavření hranic.
- Restaurační zařízení fungují pouze do 20:00.
- Zavření základních, středních, vyšších odborných a vysokých škol.
Stav nouze momentálně platí po dobu 30 dnů. Bližší a aktuální informace o současných preventivních opatřeních najdete na stránkách: Úřadu vlády české republiky a dále například na stránkách Ministerstva zdravotnictví či Ministerstva vnitra.
Prevence onemocnění koronavirem
Jak se proti koronaviru chránit?
1) Dodržujte základní hygienická opatření
Důkladně si myjte ruce mýdlem. Při kašlání a kýchání si zakrývejte ústa kapesníkem či rukávem, nikoli dlaněmi!
2) Necestujte, pokud to není nutné
Cestování do zahraničí je v současné době omezeno. Nicméně snažte se minimalizovat přesun i v rámci naší republiky. Pokud cestování a přesun nejsou nezbytně nutné, zůstaňte doma.
3) Dodržujte současná preventivní opatření
Nezlehčujte současná opatření a dodržujte je. Nesnažte se vymýšlet jak nařízení obejít, obzvláště zásadní je dodržování povinné karantény, pokud je vám nařízena.
4) Pracujte na zvýšení vlastní imunity
Onemocnění je rizikové zejména pro jedince s oslabenou imunitou, snažte se proto vaši imunitu posílit pravidelnou konzumací ovoce a vitamínů. Myslete ale také na to, že vaši imunitu zásadně ovlivňuje též vaše psychické rozpoložení. Stres a panika mohou imunitu oslabovat.
Imunita a stres – POZOR!
Krátkodobý stres dokáže náš organismus mobilizovat – tělo dělá vše proto, abychom
měli dostatek energie na boj nebo útěk, což jsou dvě základní reakce člověka na
ohrožení. V případě dlouhodobého, táhlého a silného stresu je účinek
opačný. Tělo se začíná vyčerpávat a stejně tak i naše obranyschopnost.
Silné pocity stresu, paniky a
strachu, tak momentálně mnohé z nás ohrožují více než samotný virus. Vyčerpávají
nás jak fyzicky, tak psychicky a vedou ke snížení imunity a obranyschopnosti
nejen proti koronaviru, ale i dalším onemocněním.
Stres a nemoci
Škála Holmese a Raheho – Kolik stresu dokážeme unést?
Psychologové Holmes a Rahe se dlouhodobě zabývali souvislostmi mezi stresem a rizikem onemocnění. Vytvořili tabulku několika náročných životních událostí a každé z nich přiřadili určitou hodnotu stresu. Například rozvod má hodnotu 73, odchod do penze 45, Vánoce 12 a svatba dokonce 50.
Sečteme-li hodnoty všech událostí, se kterými jsme se potýkali v posledních 12 měsících dostaneme jakousi hodnotu stresu, který na nás působí. Varovná je již hodnota nad 150 bodů.
Vybereme-li z tabulky položky, které souvisejí s momentální situací okolo koronaviru (tedy se samotným šířením viru a současnými preventivními opatřeními) – dostáváme se již na poměrně vysoké číslo 193 . A to zde nezapočítáváme další drobné stresové situace jako hádky s partnerem, problémy s dětmi atd…
Vlastní zranění nebo nemoc 53
Onemocnění rodinného příslušníka 44
Změna náplně práce 29
Změna životních podmínek 25
Změna osobních zvyků 24
Změna společenských aktivit 18
Jak se stresem v souvislosti s koronavirem bojovat?
Pojďme se teď podívat na to, jak se stresu můžete bránit a
co by mohlo pomoci.
Kritické myšlení
V dnešní mediální době se na nás špatné zprávy valí ze všech strach. Mnoho médií situaci záměrně vyostřuje a titulky mnohdy vůbec neodpovídají obsahu. Zkuste se ke všem zprávám stavět jako kritik.
- Nenechte se vyděsit titulkem, přečtěte si celý článek.
- Ověřte si informace i z jiných zdrojů.
- Vyhýbejte se bulvárním plátkům, aktuální dění hledejte raději na oficiálních stránkách a seriózních novinách.
Odpočinek
Pokuste se najít si čas na odpočinek a snažte se se uvolnit.
Sáhněte po knize, pusťte si film a nezapomínejte ani na pohyb, ten má totiž na
psychiku a uvolnění mysli velmi dobrý účinek.
Zjistěte, co vám pomáhá
Zamyslete se , co vám se stresem pomáhalo v minulosti.
Každý z nás má rozvinuty tzv. copingové strategie, které využívá v těžkých situacích v bojí proti stresu
a úzkosti. Zjistěte, jaké jsou ty vaše.
Pomoc odborníka
Pokud cítíte, že je na vás současná situace opravdu příliš,
jste ve stresu, bojíte se a tyto negativní emoce se vám nedaří porazit, neváhejte
kontaktovat odborníka. Konzultace s psychologem vám může pomoci nejen v tom,
že dostanete možnost s někým si o svých pocitech promluvit, ale společně
třeba najdete způsoby, jak se stresu a bezmoci efektivně bránit.
TÝM PORADNY MOJRA.CZ VZKAZUJE:
Jsme si vědomi toho, jak náročné období pro naši republiku právě nastalo a že situace bude náročná nadále i v blízké budoucnosti. Šíření koronaviru bohužel zastavit neumíme, jsme tady ale v těchto vypjatých dnech pro vás. Pokud tedy zažíváte některý z výše uvedených pocitů, bojíte se o sebe nebo o své blízké, neváhejte se obrátit na kteréhokoli z našich psychologů.
Poskytujeme psychologické poradenství online – konzultace tak může proběhnout odkudkoli, nemusíte nikam dojíždět. Tento způsob psychologické péče obzvláště vhodný pro ty, kteří se momentálně ocitli v karanténě a také pro naše občany v zahraničí.
Váš organismus potřebuje na boj proti koronaviru i dalším onemocněním dostatek energie a sil. Stres, panika a strach nám tuto energii berou.
Posilte svou imunitu tím, že posílíte sebe !
Právě jste četli článek: KORONAVIRUS: Jak posílit imunitu? Vitamíny nestačí
Zadéjte Váš kometář.