Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

https://www.blog.mojra.cz/post/209

Každý někdy zažil ten stav, kdy máte zničehonic chuť do něčeho kopnout, zařvat z plných plic, lehnout si na zem a třískat pěstmi jako malé dítě. Hněv a vztek však za chvíli odezní a zase můžete fungovat jako obvykle. Jenže… Jsou i tací, u kterých tato emoční nestálost přetrvává, stupňuje se a značně znepříjemňuje život. A v tu chvíli nejde jen o náladovost, ale o vážný problém.

Co je to emoční labilita?

Hněv, radost, vztek i nervozita jsou emoce, které k člověku tak nějak patří. Vaše nálada ovlivňuje z velké míry to, co děláte a jak dobře to děláte. Většinou dokážete své negativní emoce potlačovat, ovládat se. Jenže někdy to nejde, a často za to ani nemůžete.

Emoční labilita je proměnlivé, nestálé a kolísavé chování. V podstatě jde o časté a nekontrolovatelné změny nálad. Může to souviset s temperamentem, premenstruačním syndromem, může jít o doprovodný příznak jiného duševního onemocnění, nebo o psychickou poruchu jako takovou.

Jelikož je každý člověk jinak emočně nastaven, vyvstává pro psychology a psychiatry nelehký úkol – správně diagnostikovat emoční labilitu jakožto poruchu. Například cholerici jsou „od přírody“ vzteklouni, kteří si svou energii vybíjejí na ostatních. Označit jejich labilitu za poruchu tedy tak úplně nelze, se svým temperamentem se jednoduše narodili a je u nich běžné, že za 10 minut jsou zase v normálu a často o svém výbuchu ani nevědí.

Nehledě na to, že i emočně stabilnímu člověku mnohdy pomůže se ze své frustrace vyvztekat. Takže co je vlastně ještě na hranici normálnosti a co je daleko za ní? Obecně (a velmi jednoduše) můžeme za emočně labilního člověka v pravém slova smyslu označit toho, který své negativní reakce nedokáže nijak ovládat, jeho nestabilní projevy mají dlouhodobý charakter, stupňují se a výrazně ovlivňují kvalitu jeho života.

Léčba emoční lability

Prvním, zcela zásadním krokem léčby je zjistit, co je příčinou změny nálad. Bez pomoci psychologa a psychiatra se neobejdete. Jen odborník dokáže posoudit, do jaké míry jsou vaše stavy vrozené, spojené s temperamentem či jestli se u vás neprojevuje jiná psychická porucha.

Emoční labilita není výmysl moderní doby, je to nemoc. A jakožto nemoc ji musíte léčit. Nezbavíte se ji sice tak jednoduše jako chřipky, ale s notnou dávkou úsilí a odborné pomoci ji můžete překonat, nebo alespoň zmírnit tak, aby vám výrazně nezasahovala do života.

Velmi často se v souvislosti s výkyvy nálad předepisují antidepresiva. Ta sice dokáží negativní pocity zmírnit, avšak nejsou dlouhodobým řešením. Rozhodně by měla být tato léčba doplněna o terapii. Jen když odhalíte pravou příčinu a zaměříte se na její odstranění, můžete vaše problémy překonat.

Co můžete udělat sami pro zmírnění výkyvů nálad?

1. Všímejte si svých pocitů

Snažte se přijít na důvod, proč se zrovna v dané situaci cítíte špatně a reagujete neadekvátně. Vše si můžete zapisovat a posoudit tak s časovým odstupem.

2. Neduste pocity v sobě
Návaly vzteku přijdou a odezní. To je přirozený stav věcí. Dejte průchod hněvu a neduste jej v sobě, ničemu to neprospěje, ba naopak můžete později reagovat o to hůř.

3. Ovládněte svůj vztek
Ovládání se dá naučit. Podstatou je přijmout zodpovědnost za své jednání, přiznat si jej, pojmenovat jej.

4. Nejednejte zbrkle
Často pomáhá hluboké dýchání, počítání do deseti a jiné relaxační techniky, abyste nával emocí překonali.

Neléčená emoční labilita sebou přináší mnoho rizik, ať už jsou to přetrvávající deprese, afektivní poruchy nebo v nejhorších případech i sebevražedné myšlenky a pokusy. Proto jakmile začnete mít podezření, že vaše labilita nesouvisí s momentální stresovou situací, vyhledejte pomoc odborníka.

Právě jste četli článek: Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

Komentáře

Podobné články

Proč se bojíme být sami sebou?

Mojra
včera
Žádný komentář
Individuální psychické potíže
deprese, sebepojetí, malá sebedůvěra, sebelítost, nízké sebevědomí, sebevědomí, sebeúcta, sebeláska, sociální sítě, seberozvoj, duševní zdraví

Autor: psychologická poradna | Proč se bojíme být sami sebou? | tipy psychologa | Pro mnohé z nás je autentičnost, tedy schopnost být sám sebou, spíše idealistickým cílem než každodenní realitou. Důvodem je hluboce zakořeněný strach, že pokud světu ukážeme své pravé já se všemi jeho chybami a zranitelností, nebudeme okolím přijati. Tento pocit nevzniká náhodně, ale má své kořeny už v dětství. Během naší socializace jsme se nau...

Pokračovat ve čtení

Když mám všechno… ale i tak se necítím šťastně..?

Mojra
před 8 dny
Žádný komentář
Individuální psychické potíže
deprese, stres, osobnost, láska, osobní růst, duševní zdraví, hledání smyslu, existenciální frustrace, smysl života, naplnění života

Autor: psychologická poradna | Když mám všechno… ale i tak se necítím šťastně..? | tipy psychologa |Představte si to. Život, který na sociálních sítích vypadá dokonale, a ve skutečnosti máte všechno, co by si společnost mohla přát. Navzdory vnějšímu úspěchu však v soukromí prožíváte pocity prázdnoty a neštěstí. Tento paradox je běžný, ale málokdo o něm mluví. Proč k tomuto rozporu vlastně dochází? Důvodem je rozdíl mezi...

Pokračovat ve čtení

Duhové děti: Naděje, která přichází po ztrátě

Mojra
před 3 měsíci
Žádný komentář
Rodinné a výchovné problémy
deprese, úzkost, narození miminka, stres, potrat, dítě a rodič, rodiče, pochybnost o rodičovství, rodičovství

Autor: Psychologická poradna | Rodičovství | tipy psychologa | Jak mluvit o ztrátě a naději v rodině Za poetickým názvem „duhové dítě“ stojí příběh bolesti i radosti. Jde o označení pro dítě, které se narodilo po předchozí ztrátě, ať už šlo o potrat, narození mrtvého miminka nebo úmrtí miminka krátce po porodu. Symbolika je jasná: po bouři přichází duha. Radost z narození se ale často mísí s hlubokými obavami a vzpomínkami, které v rodin...

Pokračovat ve čtení

Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

Co je to emoční labilita?

Léčba emoční lability

Právě jste četli článek: Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

Komentáře

Mgr. Natalja Monski

Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková

PhDr. Gabriela Šamajová, PhD.

Mgr. Michaela Parma

Mgr. Michaela Štěpánová

Podobné články

Proč se bojíme být sami sebou?

Když mám všechno… ale i tak se necítím šťastně..?

Duhové děti: Naděje, která přichází po ztrátě

Kategorie

Psychologové portálu Mojra.cz

Mgr. Petra Navrátilová Novosadová

Mgr. Liliana Janáková

Mgr. Natalja Monski

Mgr. et Mgr. Veronika Pavlisková

PhDr. Gabriela Šamajová, PhD.

Štítky