Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

https://www.blog.mojra.cz/post/209

Každý někdy zažil ten stav, kdy máte zničehonic chuť do něčeho kopnout, zařvat z plných plic, lehnout si na zem a třískat pěstmi jako malé dítě. Hněv a vztek však za chvíli odezní a zase můžete fungovat jako obvykle. Jenže… Jsou i tací, u kterých tato emoční nestálost přetrvává, stupňuje se a značně znepříjemňuje život. A v tu chvíli nejde jen o náladovost, ale o vážný problém.

Co je to emoční labilita?

Hněv, radost, vztek i nervozita jsou emoce, které k člověku tak nějak patří. Vaše nálada ovlivňuje z velké míry to, co děláte a jak dobře to děláte. Většinou dokážete své negativní emoce potlačovat, ovládat se. Jenže někdy to nejde, a často za to ani nemůžete.

Emoční labilita je proměnlivé, nestálé a kolísavé chování. V podstatě jde o časté a nekontrolovatelné změny nálad. Může to souviset s temperamentem, premenstruačním syndromem, může jít o doprovodný příznak jiného duševního onemocnění, nebo o psychickou poruchu jako takovou.

Jelikož je každý člověk jinak emočně nastaven, vyvstává pro psychology a psychiatry nelehký úkol – správně diagnostikovat emoční labilitu jakožto poruchu. Například cholerici jsou „od přírody“ vzteklouni, kteří si svou energii vybíjejí na ostatních. Označit jejich labilitu za poruchu tedy tak úplně nelze, se svým temperamentem se jednoduše narodili a je u nich běžné, že za 10 minut jsou zase v normálu a často o svém výbuchu ani nevědí.

Nehledě na to, že i emočně stabilnímu člověku mnohdy pomůže se ze své frustrace vyvztekat. Takže co je vlastně ještě na hranici normálnosti a co je daleko za ní? Obecně (a velmi jednoduše) můžeme za emočně labilního člověka v pravém slova smyslu označit toho, který své negativní reakce nedokáže nijak ovládat, jeho nestabilní projevy mají dlouhodobý charakter, stupňují se a výrazně ovlivňují kvalitu jeho života.

Léčba emoční lability

Prvním, zcela zásadním krokem léčby je zjistit, co je příčinou změny nálad. Bez pomoci psychologa a psychiatra se neobejdete. Jen odborník dokáže posoudit, do jaké míry jsou vaše stavy vrozené, spojené s temperamentem či jestli se u vás neprojevuje jiná psychická porucha.

Emoční labilita není výmysl moderní doby, je to nemoc. A jakožto nemoc ji musíte léčit. Nezbavíte se ji sice tak jednoduše jako chřipky, ale s notnou dávkou úsilí a odborné pomoci ji můžete překonat, nebo alespoň zmírnit tak, aby vám výrazně nezasahovala do života.

Velmi často se v souvislosti s výkyvy nálad předepisují antidepresiva. Ta sice dokáží negativní pocity zmírnit, avšak nejsou dlouhodobým řešením. Rozhodně by měla být tato léčba doplněna o terapii. Jen když odhalíte pravou příčinu a zaměříte se na její odstranění, můžete vaše problémy překonat.

Co můžete udělat sami pro zmírnění výkyvů nálad?

1. Všímejte si svých pocitů

Snažte se přijít na důvod, proč se zrovna v dané situaci cítíte špatně a reagujete neadekvátně. Vše si můžete zapisovat a posoudit tak s časovým odstupem.

2. Neduste pocity v sobě
Návaly vzteku přijdou a odezní. To je přirozený stav věcí. Dejte průchod hněvu a neduste jej v sobě, ničemu to neprospěje, ba naopak můžete později reagovat o to hůř.

3. Ovládněte svůj vztek
Ovládání se dá naučit. Podstatou je přijmout zodpovědnost za své jednání, přiznat si jej, pojmenovat jej.

4. Nejednejte zbrkle
Často pomáhá hluboké dýchání, počítání do deseti a jiné relaxační techniky, abyste nával emocí překonali.

Neléčená emoční labilita sebou přináší mnoho rizik, ať už jsou to přetrvávající deprese, afektivní poruchy nebo v nejhorších případech i sebevražedné myšlenky a pokusy. Proto jakmile začnete mít podezření, že vaše labilita nesouvisí s momentální stresovou situací, vyhledejte pomoc odborníka.

Právě jste četli článek: Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

Komentáře

Podobné články

Vliv technologií na naše duševní zdraví

Mojra
před měsícem
Žádný komentář
Individuální psychické potíže
psycholog, pomoc online, závislosti, sociální izolace, závislost na internetu, internet, sociální sítě, internet a psychika

Autor: psychologická poradna | Jak technologie ovlivňují naši psychiku a duševní zdraví?Žijeme v době, kdy se technologie v posledních desetiletích staly nedílnou součástí našich životů, a proto je důležité věnovat pozornost jejich vlivu na naše duševní zdraví. Ačkoli nám moderní technologie přinášejí nesčetné množství výhod, jako je jednodušší přístup k informacím, možnost neustálého spojení s blízkými nebo zvýšení efektivity práce, je...

Pokračovat ve čtení

Ženy a alkohol: Od společenské konzumace k závislosti

Mojra
před 2 měsíci
Žádný komentář
Individuální psychické potíže
pomoc online, pomoc psychologa, léčba, závislosti, závislost na alkoholu, alkohol, alkoholik, alkoholismus, abstinence, alkoholik v rodině, prevence závislosti, žena

Autor: psychologická poradna | Závislost žen na alkoholu | Jak pomoci alkoholičce| Podpora pro ženy s alkoholovou závislostí Alkohol můžeme považovat stále za drogu číslo jedna. O závislosti na alkoholu se mluví podle mého názoru stále velmi málo. Dopady alkoholu na lidské zdraví jsou nesrovnatelně horší než u jiných závislostí. Alkoholismus můžeme zařadit na třetí místo mezi příčky úmrtí, hned po kardiovaskulárních a onkologických onemocněn�...

Pokračovat ve čtení

MOJRA: Naše cesta 2015-2024

Mojra
před 4 měsíci
Žádný komentář
O psychologii
psycholog, pomoc online, online konzultace, psychologická pomoc, online psycholog, dobrý psycholog, pomoc psychologa, konzultace přes Skype, konzultace po telefonu, konzultace přes email, chat WhatsApp, online poradenství, soukromý psycholog

Od nápadu k prosperující online poradně V roce 2015 se v hlavách psycholožky PhDr. Michaely Miechové a softwarového architekta Rostislava Hudečka zrodil nápad. Chtěli zpřístupnit psychologickou pomoc co nejširšímu publiku a zbavit ji bariér v podobě dlouhých objednacích lhůt a nutnosti fyzické přítomnosti u psychologa. Tak se zrodila myšlenka online psychologické poradny MOJRA. Cesta k úspěchu ale nebyla jednoduchá. První roky znamenaly překonávání ...

Pokračovat ve čtení

Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

Co je to emoční labilita?

Léčba emoční lability

Právě jste četli článek: Výkyvy nálad aneb Když jsou emoce nezvladatelné

Komentáře

BA. Irfan Darcan

Mgr. Petra Navrátilová Novosadová

MA Gordana Mišković

Mgr. Katarína Podobová

Mgr. Michaela Štěpánová

Podobné články

Vliv technologií na naše duševní zdraví

Ženy a alkohol: Od společenské konzumace k závislosti

MOJRA: Naše cesta 2015-2024

Kategorie

Psychologové portálu Mojra.cz

Mgr. Branislav Sabaka

Mgr. Tamara Sembol (roz. Möhwald)

BA. Irfan Darcan

Mgr. Petra Navrátilová Novosadová

MA Gordana Mišković

Štítky