Přechod je přirozenou součástí
života každé ženy, žádná ho ale obvykle nevyhlíží s nadšením nebo nedočkavostí. Není to něco, co proběhne ze dne na den, naopak je to proces, který
se může táhnout i několik let. Když budete mít štěstí, skoro nic se pro vás nezmění
a celým klimakteriem projdete s klidem. Většinu žen ale čeká pořádná jízda
plná změn. A ne, neumluvíme tady o poklidné jízdě kočárem při západu slunce,
ale spíše o pěkně divoké jízdě na horské dráze. Nejen tělo, ale také psychika ženy v přechodu
dostane pořádně zabrat.
Kdy nastupuje menopauza?
Klimakterium, menopauza nebo chcete-li
přechod, nastupuje obvykle kolem padesátky, nejčastěji mezi 45. a 55. rokem
života. Postupně klesá hladina progesteronu a estrogenu a dochází k vyhasínání
funkce vaječníků a ztrátě plodnosti. Většinou celý proces trvá okolo dvou
až čtyř let, je to ale velmi individuální a není nezvyklé, že si ženy přechodem
prochází i o několik let déle.
Ačkoli se jedná o naprosto
přirozený proces v životním cyklu ženy, neobejde se bez nepříjemných
projevů, které dokáží nejednu ženu pořádně vyděsit a rozhodit. Změny ženy nepociťují
jen na těle, ale také na duši.
Jak se menopauza projevuje?
Až tři čtvrtiny žen popisují, že v souvislosti se začátkem přechodu prožívaly silné návaly horka a noční pocení. Jedná se o nejběžnější
příznak menopauzy. Často ho doprovází také nespavost, bušení srdce,
potíže s udržením moči a bolesti hlavy až migrény.
Může docházet také k osteoporóze,
neboli řídnutí kostí. To je velmi zrádné především v tom, že to není něco,
co by šlo na první pohled vidět. Spousta žen toto vůbec nezachytí a později je
pak čekají problémy.
Ve spojitosti s menopauzou se objevují také mnohé psychické problémy.
Věděli jste, že…
…
také muži si v souvislosti se změnou hormonální rovnováhy procházejí analogickým
procesem? Nazýváme jej andropauza a dochází při ní k úbytku testosteronu.
Muži se potýkají s podobnými příznaky jako ženy.
Nemusíte se proto vůbec stydět se svým partnerem sdílet pocity, které v souvislosti s přechodem zažíváte, je totiž dost možné, že i on si prochází něčím obdobným.
Psychika a menopauza
Psychika a menopauza, to je kapitola sama pro sebe. S čím
vším se žena může setkat?
Změny nálady
Cítíte, že jste hodně protivná i
když vlastně ani nemáte proč. Přitom nechcete být ta věčně naštvaná partnerka. Nebojte, tak úplně za to nemůžete! Hormony řádí, a
to se samozřejmě projeví také na náladě, která má pak tendenci se velmi rychle
střídat. U mnoha žen pak často přetrvává právě podrážděnost nebo pocity smutku
a osamělosti. Snížená je schopnost soustředit se.
Ztráta energie a zájmu o sex
S menopauzou jde ruku v ruce
také únava. Proč? Když vás večer každou chvíli polévá horko a vy musíte
pořád vstávat a převlékat propocené pyžamo, je jasné, že vás nečeká úplně pohodová
noc. Navíc se vám hlavou honí spousta znepokojivých myšlenek. Kvalita i
kvantita spánku jde dolů, což se projevuje vyčerpaností. A sex? No,
na ten teď teda taky nemáte ani energii ani chuť.
Úzkost a deprese
Ženy v přechodu se nedokáží ubránit myšlence, že už jsou zkrátka staré. A nemyslí tím, že jsou staré na to mít dítě, vztáhnou to úplně na všechno. Pomalu začínají věřit tomu, že už nemají na to dělat svou práci, věnovat se milovaným koníčkům nebo na být atraktivní partnerkou. Mají pocit, že své ženství ztrácejí. Objevuje se ztráta sebevědomí i sebedůvěry. Období klimakteria může přinést také deprese a úzkosti.
Nepřehlédněte! Psycholožka PhDr. Lenka Kolajová na téma: Sebeláska a sebedůvěra
Jak překonat klimakterium?
Ze všeho nejdřív zažeňte všechny
černé myšlenky, ještě rozhodně nejste ze hry! Menopauzou nekončí život, jen je
třeba se poprat se změnami, které toto období přináší. Věnujte teď čas a péči
sama sobě.
- Buďte v pohybu
Pravidelná fyzická aktivita, to
je teď váš nejlepší přítel. Nejen, že se při pohybu vyplavují endorfiny, které
navozují dobrou náladu, ale fyzická aktivita je také prevencí proti
osteoporóze a udrží vás v dobré fyzické kondici. Nemusíte se trápit hodiny
ve fitku, klidně postačí pravidelné procházky nebo třeba večerní jóga.
- Naskočte na zdravý životní
styl
Je nutné přijmout jeden zásadní
fakt – váš metabolismus se zpomaluje a mnoho věcí ve vašem těle teď zkrátka
funguje trochu jinak. Víc, než kdy předtím proto dbejte na vyvážený
jídelníček a omezte konzumaci alkoholu, kávy či cigaret.
- Pečujte o své duševní zdraví
V neposlední řadě nezapomínejte na své duševní zdraví. Jak už jsme psali výše, menopauza je velkým zásahem do psychiky téměř každé ženy. Nejen, že musí čelit výkyvům nálad, ale také černým myšlenkám a úzkostem.
Tip!
S psychickými obtížemi vám může pomoci psycholog, dokonce za ním nemusíte ani nikam dojíždět. Psychologická poradna Mojra.cz nabízí konzultace s psychologem online – telefonicky, emailem nebo formou video-hovoru.
Právě jste četli článek: Psychika a menopauza
Zadéjte Váš kometář.