V dnešní době jsme pod stále větším tlakem ať už v práci, společnosti či doma. Snažíme se dostát vysokým nárokům, které jsou na nás kladeny, ovšem mnohdy je cena za dokonalost opravdu vysoká a vybírá si daň na našem fyzickém i psychickém zdraví.
Nejvíce
ohroženy jsou ženy (zejména novopečené maminky), které mají oproti mužům
jakousi vrozenou touhu po dokonalosti a samostatnosti, snaží se vše zvládnout
bez cizí pomoci. Ovšem v i jim mohou v určitém bodě dojít síly a
podlehnou psychickému vyčerpání, radost z mateřské dovolené vystřídá nespokojenost, jednoduše řečeno už nemůžou dál.
Příčiny psychického vyčerpání
Narození miminka je pro
každou ženu zlomovým okamžikem. Najednou musí změnit celý svůj dosavadní
životní styl a zcela se podřídit potřebám miminka. Představy o mateřské a
rodičovské dovolené se často rozcházejí s realitou, ženiny zájmy a koníčky
jsou odsunuty do pozadí, protože na ně nemá dostatek času a v konečném důsledku
ani náladu. Přičteme-li k tomu nedostatek spánku, stres spojený
s kojením apod. je nasnadě, že to organismus matky dlouho nevydrží.
Fenomén „dokonalé matky“
a vnucování představy, že správná matka zvládne levou zadní péči o domácnost,
dítě i manžela bez jakékoliv pomoci okolí.
Stereotyp na mateřské a rodičovské dovolené není nic neobvyklého. Žena je většinu času s dítětem tzv. zavřená mezi čtyřmi stěnami, její denní režim je neustálým kolotočem přebalování, kojení, vaření, uklízení…
Sociální izolace – těsně
po porodu se dveře s návštěvami netrhnou, každý chce vidět váš malý
uzlíček štěstí a popřát rodičům k narození miminka. Postupem času začnou
být návštěvy sporadické, zejména pokud patříte k ženám, které mají
většinou bezdětné kamarádky.
Příznaky a projevy psychického vyčerpání
Stres je důsledkem
nadměrné zátěže, což vede k poklesu výkonnosti až neschopnosti vykonat
jakoukoliv činnost a je příčinou mnoha nemocí (v nejhorších případech končí
smrtí).
Únava – s přemírou
stresu je často spojován i chronický únavový syndrom. Ten bývá mnohdy zaměňován
za tzv. jarní únavu, zásadní rozdíl však spočívá v tom, že při únavovém
syndromu jsme v útlumu dlouhodobě (min. 6 měsíců), zatímco jarní únava je
pouze přechodným stavem. Chronická únava snižuje životní aktivitu až o 50 %,
každá činnost se člověku jeví jako nemožná.
Následky psychického vyčerpání
Stres a chronická únava mají negativní dopad na psychické i fyzické
zdraví, mezi nejčastější symptomy psychického vyčerpání organismu patří:
- bolesti hlavy
- poruchy spánku
- poruchy paměti
- únava svalů
- bolest kloubů
- zvýšená teplota
- deprese
- bolest krku, zvětšené uzliny
- závratě, malátnost
- nervozita, poruchy koncentrace
Léčba psychického vyčerpání: Existuje řešení?
Nabízí se logická otázka, zda
existuje řešení, jak se vyrovnat s totálním psychickým vyčerpáním? Ano,
ale není to jednoduché. Nejdůležitější je uvědomit si, že musíme problému čelit,
a ne se mu vyhýbat. Princip léčby spočívá ve změně dosavadního životního stylu,
zapojení partnera do chodu domácnosti a péče o dítě, schopnosti najít si čas
pro sebe, své zájmy a přátele, naučit se relaxovat. Důležitý je také vydatný a kvalitní spánek.
Co se týče léků je možné užívat
různé vitamínové doplňky stravy, homeopatika a v těžších případech antidepresiva.
Pomoci mohou konzultace s jinými matkami, různé podpůrné skupiny a zejména psychoterapie vedená zkušeným psychologem, který nejlépe posoudí psychický stav a potřeby ženy-matky.
Zadéjte Váš kometář.