Internet
je dnes pro všechny neodmyslitelným pomocníkem, díky němu nemusíme strávit
dlouhé hodiny v obchodních centrech, cestovních kancelářích, v knihovnách…
Najdeme a zařídíme přes něj vše, na co si jen vzpomeneme. Zůstaneme v kontaktu
s přáteli napříč celým světem.
Dokud ovládáme internet my (lidé) je pro nás jistě přínosem. Ovšem jakmile čas strávený na internetu začne přerůstat přiměřenou hranici, může být jeho nadužívání nebezpečné a zhoubné. Staneme se netholikem, člověkem chorobně závislým. O tom, že je tento typ závislosti stejně nebezpečný jako např. narkomanie, se rozepíšeme v tomto článku.
Co je netholismus?
Definice
vymezuje netholismus jako chorobnou závislost na internetu ve všech jeho
formách – hraní online her, chat, emaily, surfování na webových stránkách,
seznamky, sociální sítě aj.
O
závislosti na internetu pojednávají již odborné publikace z 80.let minulého
století (např. Margaret Shotton - Computer Addiction? A study of computer
dependency z roku 1989), zatím tedy spíše okrajově, protože internet nebyl v
těchto letech na vzestupu tak, jako je tomu dnes. V roce 1995 pak I. Golberg
popisuje závislost na internetu jako novou psychickou poruchu a v roce 1996
všechny dosavadní teorie více rozvádí americká psycholožka K. Young, která mj.
jako první navrhla kritéria, na jejichž základě lze tuto závislost
diagnostikovat. Od 90. let minulého století se pak řada psychologů snažila o
to, aby byla závislost na internetu oficiálně akceptována jako duševní porucha.
V
současnosti je téma netholismu velmi diskutované zejména proto, že roste počet
dětí závislých na internetu, a to nejčastěji ve věku od 12 let (ale i
mladších). V České republice pak statistiky hovoří o zhruba 4% lidí z celkové
populace závislých na internetu. Tato čísla se samozřejmě neustále mění a je
obtížné vysledovat přesný počet závislých osob. Čím to? Jednoduše dnešní doba
netholismu přeje, internetové pokrytí je všudypřítomné, vlastníme chytré mobily
i tablety, připojíme se kdykoli a odkudkoli. Hranice mezi běžným používáním a
závislostí je tedy opravdu tenká.
Srovnáme-li
netholismus s jinými závislostmi, je jeho podstata stejná – netholik (člověk
závislý na internetu) je stíhán nekontrolovatelným nutkáním být neustále
připojen, jinak řečeno musí mít svou virtuální drogu vždy po ruce. Pokud tomu
tak není, dostaví se silné abstinenční příznaky.
Anglický
psycholog A. Griffith vymezil 6 hlavních příznaků, které jsou pro závislost na
internetu charakteristické:
- Významnost.
Skutečná realita je odsouvána do pozadí, pro závislého hraje prim realita
virtuální.
- Náladovost.
Jakmile se závislému nedostane jeho drogy, začne být výbušný, impulzivní…
- Navyšování.
Tak, jako narkoman stále touží po větší a větší dávce drogy, tak i netholik
prodlužuje čas, který stráví na internetu.
- Abstinenční
projevy. Bez přísunu denní dávky – času na internetu – se začnou u závislého
objevovat typické abstinenční příznaky, např. agresivita, úzkosti, deprese aj.
- Narušení
vztahů. Dostavují se problémy s budováním mezilidských vztahů, konflikty v
rámci sebe sama apod.
- Recidiva.
Vyléčený netholik se závislostí bojuje opakovaně, což je dáno hlavně dnešním
způsobem života, kdy bez internetu nedokážeme fungovat.
Jak se závislost na internetu projevuje?
- neschopnost
odtrhnout se od počítače, internetu
- nutkavá
potřeba opakovaně kontrolovat online obsah, být připojen
- nervozita,
agresivní chování
- uzavírání
se do sebe, ignorace a izolace od okolí
- nedodržování
zdravých stravovacích návyků, poruchy příjmu potravy
- závislost
zasahuje do běžného fungování v práci, rodině
Jaké důsledky může netholismus mít?
Závislost
na internetu a sociálních sítích je svými riziky srovnatelná s ostatními
závislostmi, a to jak po fyzické, tak i psychické stránce. Závislý člověk se
snadno ocitne na hranici zákona, časté jsou různé druhy podvodů, zadlužení se
kvůli ztrátě zaměstnání a neschopnosti platit účty apod. Nepřetržité vysedávání
u počítače má za následek poruchy pohybového systému, zhoršení sluchu/zraku,
problémy s trávicím ústrojím apod. Z psychologického hlediska jsou pak časté
poruchy pozornosti a chování, neschopnost navazovat vztahy, agresivita, deprese
aj.
Jak léčit závislost na internetu?
Prvním,
nejdůležitějším krokem je vlastní uvědomění si problému. Jakmile si závislý
přizná, že se v jeho případě jedná opravdu o problém, že už doba trávená na
internetu přerostla pomyslné meze, je pro něj důležitá motivace a podpora
rodiny, přátel, blízkých.
Abyste
se závislosti na internetu zbavili, musíte dodržet několik základních pravidel:
Abstinence
Vyhnout
se jakékoliv činnosti, která závislost provází. Nejlépe se úplně odstřihnout od
internetu, což je však v dnešní době velmi komplikované. V první etapě
zvládnutí závislosti je však bezpředmětné připojení na internetu pouze omezit.
Nalézt
náhradu
Dobu,
kterou jste obvykle trávili na internetu vyplňte novými koníčky. Těm se věnujte
i po překonání závislosti, abyste se vyhnuli recidivě.
Omezit
čas
Jelikož
se dnes vše odehrává online, a to i komunikace v práci, je potřeba stanovit si
po léčbě konkrétní přípustné meze. Ponechte si tedy jen nutné pracovní a
komunikační nástroje, jako je email. Vše ostatní (sociální, herní a jiné
profily) nenávratně smažte. Vymezte si taktéž dobu, kterou můžete denně na
internetu strávit a nepřekračujte ji.
Opusťte
virtuální svět
Najděte
si přátele mezi skutečnými lidmi, nejen na sociálních sítích. Plánujte s nimi
společné aktivity apod.
Podle studií lze závislost na internetu překonat zhruba po půl roce opravdu striktního dodržování výše uvedených pravidel. Ovšem každý člověk je jiný, tudíž i léčba musí reagovat na jeho individuální potřeby. Překonat jakoukoliv závislost není jednoduché, zejména s ohledem na to, že je narušeno běžné fungování v každodenním životě, kognitivní funkce člověka, mezilidské vztahy…
Proto
doporučujeme v případě, kdy si svou závislost na internetu uvědomíte, vyhledat
pomoc psychologa. Jen ten dokáže nejlépe a objektivně posoudit míru vaší
závislosti, zvolí vhodnou terapii a bude vašim průvodcem a psychickou podporou
v době odvykání. Psychologická pomoc je velmi důležitá i v období abstinence,
protože psycholog vám dokáže nejlépe nastavit přípustné hranice, bude vašim
dozorem a nabídne oporu v těžkých situacích, kterým budete nuceni čelit.
Zadéjte Váš kometář.