Strach tvoří nedílnou součást života, ať již
v pozitivním, či negativním smyslu. Kladnou stránku můžeme spatřovat
v jeho funkci jakéhosi varování před nebezpečím, díky strachu se vyhýbáme
situacím, které jsou pro nás hrozbou, či situacím, které nás ohrožují na
životě. Ovšem strach může u jedince přerůst „ochranné“ meze a stává se
chorobnou zátěží, omezením v běžném fungování člověka, vyvolává deprese,
agresi, děs, hrůzu aj.
Z hlediska psychologie strach rozdělujeme na 3 základní skupiny: strach, úzkost, fobie. Je potřeba tyto pojmy od sebe odlišit.
Úzkost není založená na konkrétním podnětu, může být krátkodobá i dlouhodobá, lehká či panická. Úzkosti předchází vždy nějaká obava či předvídání toho, co by se mohlo stát (např. obava z opuštění, separační úzkost u dětí).
Chorobný strach z předmětů a situací pak označujeme jako fobii. Má přetrvávající a mnohdy anticipační charakter.
Strach je
negativní emoce reagující na konkrétní podnět, často mu předchází špatná
zkušenost, zážitek. Do velké míry bývá strach ovlivněn představivostí.
Rozlišujeme několik typů strachu:
1. Atavistický
(vrozený) – např. strach z bouřek, z některých zvířat, strach ze tmy.
2. Naučený –
objevuje se časem, např. strach z porodu, strach ze smrti aj.
3. Tréma – strach
z projevu na veřejnosti.
Fyziologické projevy strachu:
- Palpitace (bušení srdce)
- Zrychlené dýchání
- Třas těla, bledost
- Zvýšený krevní tlak
- Piloerekce neboli tzv. husí kůže
Základní pravidla, jak zvítězit nad strachem:
- Postavit se strachu čelem, přiznat
si čeho se obáváme a rozhodnout se s tím něco udělat.
- Sestavit si seznam obav a
možností, jak je překonat
- Začněte „boj“ s nejlehčím
bodem na seznamu, který jste si sestavili. Nebojte se požádat o pomoc rodinu,
přátele, případně psychologa.
- Vybijte si energii – jakmile se
začnete bát, stoupne vám v těle hladina adrenalinu. Nesnažte se uklidnit,
ale raději zvolte nějaký druh pohybu.
- Odveďte pozornost od strachu,
vymyslete si určitou činnost, úkol, při jehož plnění se musíte nanejvýš
soustředit.
Jsou mezi námi i jedinci, kteří se strachu vystavují úmyslně,
ať již sledováním hororových filmů, extrémními sporty apod. Pokud se mezi ně
neřadíte, chcete své obavy řešit, ale sami si nevíte rady, vyhledejte pomoc
odborníka.
Zadéjte Váš kometář.