Domácí násilí není jen o modřinách, zlomeninách a fyzických zraněních. Naopak se fyzické napadení často objevuje až v pokročilých fázích vztahu s agresorem. Neměli bychom ale podceňovat ani zranění na duši, které nám může takový toxický vztah způsobit. Gaslighting je forma domácího násilí, kdy se námi pachatel snaží psychicky manipulovat a zasít do nás pochybnosti o nějaké události. Čím je tlak větší, tím více začínáme zpochybňovat svou paměť a vnímání reality.
Tohle děláš špatně, jsi hrozná, stalo se to kvůli
tobě
Prvotní známkou toho, že jste sedli na
lep inteligentnímu manipulátorovi, je pocit hlubokých pochybností o sobě samé,
svých schopnostech a kompetencích. Nedůvěřujete paměti a vzpomínkám, protože se
vám zdá, že vše mohlo být vlastně jinak. Máte pocit, že nemůžete věřit ani
vlastním smyslům, tomu co jste viděla nebo slyšela, protože dotyčný je schopný
vše otočit proti vám.
Ptáte se, podle jakých vět a slov něco
takového poznat? Odpověď je jednoduchá, jestliže se poznáte v následujícím
monologu, zřejmě zažíváte gaslighting.
Neustále mi říká, že něco dělám špatně, že jsem hrozná, doma neuklidím a mám všude špínu. Kdybych měla spočítat, kolikrát jsem od něho slyšela, že jsem tlustá, ošklivá a jak nejsem schopná udělat něco pořádně, nejspíš bych se ani nedopočítala. Situace zašla až tak daleko, že mi vyčetl, že náš syn si rozbil koleno kvůli mně, i když se mu to stalo na fotbalovém kroužku. Pořád říká, že jsem někam zapomněla jít, něco zapomněla udělat, že jsem zapomněla něco koupit, i když já jsem přesvědčená, že ne. Dokonce mě poslal na vyšetření do Alzheimer centra…
Syndrom vařené žáby
Psychická manipulace, stejně jako
všechny formy domácího násilí, se rozvíjí postupně. Je tak velmi těžké ji
odhalit. Někdy se můžeme v souvislosti s tímto tématem setkat
s pojmem „syndrom vařené žáby“. Jedná se o to, že pokud vhodíme žábu do
vroucí vody, zákonitě vyskočí. Pokud ale budeme vodu kolem ní zahřívat
postupně, nevšimne si, že je voda příliš horká a uvaří se. S manipulací je
to obdobně. Začíná nenápadně a plíživě a je náročné ji rozpoznat. A než se
nadějeme, jsme až po uši v toxickém vztahu, který nás dusí.
Na začátku se přitom stačí „jen“
zamilovat a mít v sobě zaseté semínko pochybnosti o sobě samé. Stačí
maličkost, nemilá vzpomínka na to, že se vám ve škole smáli za to, že máte
nějaké to kilo navíc. A i když dnes víte, že je vaše váha přiměřená vašemu
věku, stačí, aby váš partner pronesl zdánlivě neškodnou větu o tom, jestli si
nechcete dát k obědu raději něco lehčího. I to může být první náznak problému.
Tím spíš, pokud to u takové poznámky neskončí.
Situace eskaluje, možná vás manipulátor
posílá do nedalekého fit centra, vychvaluje postavu kolemjdoucích žen. A vy
stojíte před zrcadlem a říkáte si, že má přeci jen pravdu a myslí to
s vámi dobře. Než se nadějete, se vším souhlasíte a myslíte si, že je váš
partner vlastně chudák a snaží se vám pomoct. Tak to ale rozhodně není!
Braňte se!
Pokud máte podezření, že i vy ještě
obětí gaslightingu, přinášíme vám pár užitečných rad, jak se proti této
manipulaci bránit:
- Poznámky nebo deník – Nejjednodušší
cestou, jak se bránit tomu, že se situace stala, tak jak říkáte, je, že si ji
zapíšete. Máte v ruce hmatatelný důkaz o tom, že jste na nic nezapomněla
nebo snad neposlouchala. Navíc vám může posloužit jako zpětná vazba o
manipulativním chování vašeho partnera.
- Svěřte se kamarádkám – Zapojení třetí
strany je důležitým krokem. Můžete si tak ověřit výroky a chování vašeho
protějšku. Ptejte se, jestli se jim takové chování zdá běžné a přiměřené.
Konkretizujte a zjistěte, jestli i ony mají pocit, že jste tlustá nebo snad
máte doma nepořádek.
- Neomlouvejte se – Pokud jste si jistá,
že pravda je na vaší straně, nezabředávejte do dalšího obhajování. Zkrátka
ukončete debatu s tím, že se situace odehrála jinak. Vyhnete se tak zbytečné
diskuzi a komentářům, které jsou kolikrát bezpředmětné.
- Začněte u sebe – Jednoduše se mějte
ráda. Člověka, který je se sebou spokojen, je jen velmi těžké jakkoliv ovlivnit
a zmanipulovat.
Zadéjte Váš kometář.