Autor: psychologická poradna | Sociální média | Sociální sítě | Jak využít sociální média ve svůj prospěch
Sociální média se stala
každodenní součástí našich životů. Platformy jako Facebook, Instagram, Twitter
a TikTok jsou známé po celém světě a ovlivňují nejen naše každodenní činnosti,
ale i naše myšlení, chování a celkové duševní zdraví.
Sociální sítě nabízejí mnoho výhod, jako je možnost udržovat kontakt s přáteli a rodinou, sdílet zážitky a informace či vytvářet a podporovat různé komunity. Na druhou stranu mají také negativní stránky, které mohou významně ovlivnit psychické a fyzické zdraví uživatelů. Abychom lépe pochopili, jak sociální sítě ovlivňují různé skupiny lidí, je třeba podrobněji prozkoumat jejich dopady na život lidí.
Negativní vlivy sociálních
sítí
Nadměrné a nesprávné
používání sociálních médií může mít několik negativních důsledků na duševní
zdraví člověka.
- Závislost -
Prvním a nejhorším negativním dopadem sociálních sítí na člověka je závislost.
Závislost na sociálních sítích může vést k nadměrnému používání a zanedbávání
reálného života a povinností. Vysoká závislost na sociálních sítích u dětí může
negativně ovlivnit jejich školní výkon, soustředění a sociální dovednosti.
- Nízké sebevědomí -
Neustálé porovnávání se s ostatními na sociálních sítích může vést k pocitům
méněcennosti a nízkého sebevědomí. Upravené a vyretušované fotky v nás
vyvolávají dojem dokonalého života, což však ve skutečnosti není vždy pravda.
Negativní komentáře, tlak na udržování určitého módního životního stylu mohou
zvýšit pocity úzkosti a přispívat i k depresi. Na sítích vidíme jen
"highlighty" života ostatních, což může negativně ovlivnit naše
sebevědomí a sebehodnocení.
- Poruchy spánku a negativní
dopady na naše zdraví - Modré světlo z obrazovek a neustálé
používání sociálních médií před spaním může narušit spánkový režim a kvalitu
spánku. Neustálé ťukání do obrazovek a držení smartphonu v rukách nemá dobrý
vliv ani na naše karpální tunely. Poškození nebo podráždění těchto tunelů,
jimiž procházejí nervy, způsobuje velké bolesti, dokonce i necitlivost v
rukách. Shrbení před telefonem, který máme neustále v rukách, neprospívá ani
naší páteři.
- Sociální izolace -
Lidé upřednostňují komunikaci přes mobilní a sociální sítě. Klesá tak reálná
konverzace při setkání s někým. Tímto způsobem se člověk stává osamělejším a
jeho sociální dovednosti se snižují.
- Negativní porovnávání -
Na sociálních sítích lidé většinou sdílejí jen své radostné okamžiky, a ne ty
bolestivé. Neustálé vidění úspěchů a šťastných momentů jiných vyvolává u lidí
různé myšlenky. Člověk si pak klade otázky typu: Co dělám špatně, že se mi
tak nedaří? Kde jsem v životě udělal/a chybu? Proč nemám takové štěstí jako
on/a? Takový typ myšlení může zvýšit pocity méněcennosti a úzkosti.
- Kyberšikana -
Sociální média a online platformy jsou často také místem kyberšikany, která má
vážný dopad na duševní zdraví oběti. Šikana přes sociální sítě, jinak řečeno
kyberšikana, se vyskytuje zejména v nevhodných a negativních komentářích pod
fotkami nebo v osočování a vyhrožování ve zprávách. Takové útoky na jednotlivce
vedou k úzkosti, depresi a v extrémních případech i k sebevražedným myšlenkám.
Obzvlášť pozor bychom měli dávat na děti, které používají sociální sítě, a
kontrolovat jim, jaký obsah sdílejí s ostatními a o čem komunikují. Ve zprávách
může jít také o sexuální obtěžování nebo vydírání.
Která skupina je
nejohroženější?
Pokud se bavíme o sociálních
sítích a jejich vlivu na člověka, musíme si uvědomit, že ne na každého mají
stejný dopad. Jsou skupiny lidí, na které působí nejvíce a u těch bychom měli
být ostražití. Děti a dospívající, mladí dospělí a starší lidé patří mezi nejzranitelnější
skupiny kvůli své psychologické a sociální situaci.
Děti a dospívající
Tuto skupinu můžeme označit
za nejvíce zranitelnou, co se týče vlivu sociálních sítí na jejich duševní
vývoj. Z psychologického hlediska jsou děti a dospívající ve fázi vývoje, kdy
se formuje jejich sebeúcta a identita. Sociální sítě často zobrazují modelky a
influencery v dokonalém světle, kde je každá fotografie a video pečlivě
vyretušováno a upraveno. Tento idealizovaný obraz krásy může vyvolávat zejména
u dívek pocit, že i ony musí dosáhnout takové úrovně dokonalosti, aby byly
považovány za krásné nebo hodnotné. V důsledku toho se dospívající dívky
začínají porovnávat s těmito nereálnými ideály, což může vést k negativnímu
vnímání vlastního těla a vzhledu. Tento tlak může vést k mnoha psychickým
problémům, včetně nízkého sebevědomí, úzkosti a deprese.
Mladí dospělí
Mladí dospělí jsou stejně
zranitelnou skupinou jako děti a dospívající. Často cítí tlak prezentovat se na
sociálních sítích v co nejlepším světle, což může vést ke stresu a k
nerealistickým očekáváním. Téměř každodenně jsou vystavováni různým dezinformacím,
které mohou ovlivňovat jejich názory a konečná rozhodnutí.
Starší lidé
Lidé, kteří žijí osaměle a
jsou izolovaní od okolního světa, mohou najít v sociálních sítích způsob, jak
zůstat v kontaktu se světem, ale také mohou být zranitelní vůči podvodům a
dezinformacím. Nejsou však natolik digitálně gramotní jako mladí lidé a jejich
nedostatek zkušeností s technologiemi může způsobit, že jsou snadno
ovlivnitelní a zranitelní vůči kybernetickým útokům.
Proč jsou tyto skupiny
nejvíce zranitelné a ovlivnitelné?
Děti a dospívající, jejichž
mozek je stále ve vývoji, jsou více náchylní k vnějším vlivům, a proto jsou
snadnějším cílem pro manipulaci a šikanu kvůli nedostatku zkušeností a
kritického myšlení. Mladí dospělí, kteří hledají vlastní identitu a místo ve
společnosti, často čelí zvýšenému tlaku na úspěch a popularitu, což může vést k
negativním psychologickým důsledkům při používání sociálních sítí. Starší lidé,
kteří mají méně zkušeností s moderními technologiemi, mohou být snadno
manipulovatelní a vystaveni riziku podvodů, když na internetu hledají
společnost a informace.
Pozitivní vlivy sociálních
sítí
Sociální média mají také
několik pozitivních účinků na duševní zdraví. Jedním z nich je i pocit spojení,
který prostřednictvím sociálních sítí máme. Můžeme zůstat v neustálém kontaktu
s přáteli a rodinou, což zvyšuje pocity sounáležitosti a podpory. Sociální
média nám umožňují rychlejší přístup k různým informacím a vzdělávacím zdrojům,
což může podporovat kognitivní rozvoj a zvýšit povědomí o různých tématech. Na
sítích existují různé skupiny a komunity, které poskytují podporu lidem se
specifickými problémy nebo zájmy, jako jsou duševní choroby, zdravotní problémy
nebo koníčky.
Jak najít rovnováhu při
používání sociálních sítí?
- Smažte
si aplikace, které vás a vaše děti zbytečně připravují o čas.
- Kontrolujte
dětem alespoň občas, s kým komunikují na sítích a jaký obsah sledují a sdílejí.
Předejdete tak obtěžování a vydírání, či dokonce i začínající kyberšikaně.
- Vzdělávejte
se a zvyšujte povědomí o kyberšikaně. Naučte se, jak ji rozpoznat a řešit.
Pokud jste vy nebo vaše dítě obětí kyberšikany, neváhejte vyhledat pomoc u
odborníků nebo důvěryhodných osob.
- Buďte
si vědomi toho, jak a proč používáte sociální sítě. Zaměřte se na pozitivní
interakce a vyhýbejte se negativním porovnáváním. Snažte se sledovat účty a
stránky, které pro vás budou inspirací a budou vás podporovat.
- Vytvářejte
si více osobních vztahů offline a dopřejte si více času s rodinou a přáteli
mimo digitální svět. Pomůže vám to snížit pocit izolace a zlepšit celkovou
pohodu.
Sociální média a sítě jsou
mocným nástrojem, který může mít významný vliv na naše duševní zdraví. Je
důležité si uvědomit tento jejich vliv a používat je zodpovědně. Vyvážený
přístup a vědomé používání sociálních médií nám mohou pomoci využít z nich to nejlepší
a minimalizovat rizika spojená s jejich používáním.
Zadéjte Váš kometář.