Mateřství je obvykle spojováno především s pozitivními pocity. Těšení se na miminko. Radost z prvního úsměvu. Dojetí z miminkovské vůně. Pocit všeprostupujícího štěstí. Pravdou ovšem je, že téměř každá pátá maminka se potýká také s množstvím negativních emocí. Všudypřítomný strach, úzkost, vyčerpání, zmatek. Mateřství přináší množství změn, novou životní roli a pořádný hormonální koktejl. Prozatím se stále poměrně málo mluví o tom, že tohle všechno s sebou může přinést také poporodní depresi. Pocit, že jste v dlouhém černém tunelu, který nemá konce. Cítíte, že je něco špatně, ale co teď? Můžete to vůbec říct nahlas? Vždyť jste se stala mámou, máte být přece šťastná…nebo ne?
Psychika po porodu
Po
porodu a obzvláště v šestinedělí se maminky potýkají s množstvím
náročných situací. Hormony pracují naplno, a tak se často mohou objevovat
výkyvy nálad (od euforických pocitů štěstí až k pláči a bezradnosti),
podrážděnost i vyčerpání. Nová role matky přináší do života také nové změny i
režim a je samozřejmé, že chvíli trvá, než se na něj novopečená maminka naladí.
Je to naprosto v pořádku. Většina žen však vstupuje do období po porodu
s určitou představou. Tato očekávání nicméně často bývají zkreslená. Je možné,
že maminka byla obklopena dokonalými fotkami ze sociálních sítí, kde vše vypadá
za každých okolností zalité sluncem – maminky se usmívají, rozkrajují čerstvě
upečenou bábovku a v perfektně uklizeném bytě společně celá rodina
poklidně snídá. Realita (a to opravdu ta většinová) vypadá ale úplně jinak.
A tak není divu, že když se nenaplněná očekávání střetnou s realitou všedních dní, začínají maminku napadat různé otázky. Nedělám něco špatně? To jsem opravdu, tak neschopná? Jak to, že to všichni kolem zvládají úplně s přehledem? Takové myšlenky mohou být jen chvilkovou frustrací, ale když se jich nedaří zbavit nebo naopak nabývají na síle, může se jednat o signál poporodních úzkostí nebo už výše zmíněné poporodní deprese.
Jsem smutná, takže mám depresi?
Tak jak to tedy je: přijde-li
smutek, jedná se automaticky o poporodní depresi? Není tomu tak. Každý
z nás je někdy smutný, jedná se o přirozenou emoci, která k životu
patří. Navíc, jak už jsme nastínili dříve, období po porodu je pro psychiku
často náročné a přináší s sebou mimo jiné i výkyvy nálad. Jak tedy
poporodní depresi poznat? A jak ji odlišit od jiných stavů?
Baby blues – poporodní
smutek
Téměř 80 % maminek prožívá po porodu něco, čemu říkáme poporodní nebo také baby blues. Jedná se o normální duševní stav, který je reakcí na hormonální i životní změny, které s sebou mateřství přináší. Baby blues se vyznačuje plačtivostí, nervozitou a úzkostí i zvýšenou podrážděností a vztekem. Pro poporodní blues je typické, že se objevuje během šestinedělí, nálada se střídá (tedy objevují se i chvíle, kdy je maminka šťastná, spokojená) a celkové rozpoložení má tendenci se s časem lepšit.
Co je poporodní deprese a jak ji poznat?
Poporodní deprese se oproti baby blues vyznačuje tím, že celý svět zčerná a radostné chvíle, jako by úplně zmizely. Nálada se nelepší, naopak, smutek a beznaděj se prohlubují. Potíže se objevují i po šestinedělí a mají výrazný dopad na každodenní život. Mohou se objevovat také tzv. ranní pessima – to znamená, že stav je nejhorší především ráno po probuzení. Není to ale vždy podmínkou.
Příznaky poporodní deprese
- Negativní
myšlenky: Typickým příznakem poporodní
deprese jsou vnucující se negativní myšlenky. Negativní myšlení o sobě samé (Nic
nezvládám; Jsem neschopná; Jsem strašná máma), negativní myšlení vztahující
se k okolí a blízkým (Všechny jsem zklamal; Manželovi už nepřipadám
atraktivní; Moje dítě mě nemá rádo). Objevuje se také silný pesimismus
stran budoucnosti (Nikdy už nebude dobře).
- Život
bez radosti: Trpí-li člověk depresí,
z jeho života zcela vyprchá radost. Tento stav označujeme jako anhedonii –
neradostnost. Věci, které dříve dokázaly mamince vykouzlit úsměv na tváři,
najednou působí vzdálené, odcizené a šedé.
- Mozková
mlha: Poporodní deprese se také
vyznačuje pocitem jakési mozkové mlhy – na nic se nedaří soustředit, nic
zorganizovat, naplánovat. Okolní svět působí jako sen nebo jako byste na něj
pohlíželi skrze mléčné sklo, může působit až neskutečně. Tomuto stavu říkáme derealizace.
- Apatie:
Ztráta energie, nechuť cokoli dělat.
Člověk, jako by se stával jen pasivním divákem vlastního života. Úplné odpojení
od miminka a absolutní ztráta naděje. I takto může vypadat deprese.
- Sebevražedné
myšlenky: Bezvýchodnost a beznaděj,
které s sebou deprese přináší, mohou vyústit i v myšlenky na smrt,
jakožto možnost, jak ode všeho utéct.
Objevují-li se u vás myšlenky na sebevraždu, je důležité, abyste, co nejdříve vyhledali odbornou pomoc!
Jak dlouho trvá poporodní deprese?
Období poporodní deprese je delší než 14 dní (tím se odlišuje od zmíněného baby blues, a obyčejné špatné nálady). Jak dlouho deprese trvá, záleží na její hloubce a také na tom, zda byla vyhledaná odborná pomoc (psychoterapie, medikace).
Koho se poporodní deprese týká?
Zvýšené riziko rozvoje poporodní deprese se objevuje u žen, které se s psychickými obtížemi potýkaly již v průběhu těhotenství, nebo již dříve trpěly depresí či jinými duševními problémy. Vliv má také množství aktuálních stresorů a celková rodinná stabilita – míra opory v rodině, harmonie partnerství. Poporodní deprese však může zasáhnout do života každé maminky. Je důležité zdůraznit, že se jedná o duševní onemocnění, nikoli o osobní selhání!
Pozor! Také pro tatínky je období po porodu plné změn a náročných situací, a tak také u mužů existuje riziko zhoršení psychického stavu či rozvoje deprese, právě s příchodem dítěte.
Zažívám poporodní depresi, co teď?
Je-li poporodní deprese správně zachycena a léčena, prognóza je velmi dobrá. Existuje mnoho maminek, které si obdobím deprese prošly a nyní už je jejich život zase plný barev a mateřství si užívají. Léčba poporodní deprese může spočívat v péči psychiatrické či psychologické a důležitou roli hraje také sebepéče a podpora rodiny.
Nebýt na to sama
Mluvíme-li
o léčbě poporodní deprese, v prvé řadě je důležité nebýt na to sama.
Pozorujete u sebe dlouhodobě neměnnou špatnou náladu, beznaděj a ztrátu zájmu o
cokoli? Svěřte se někomu z vašich blízkých. Mluvte o svých pocitech,
nebojte se říct si o pomoc. Jak už jsme zdůraznili výše, deprese je nemoc,
nejedná se o vaše selhání.
Pro mnoho maminek je také velmi úlevné vědět, že v tom rozhodně nejsou samy! Kontakt s tzv. peer konzultantkami (= maminka se zkušeností s depresí) zprostředkovává organizace Úsměv mámy, která se stará o křehkou mateřskou psychiku.
Odborná péče
Stejně
jako když se u nás projeví jakákoli tělesná nemoc, i zde je na místě vyhledat
odbornou péči. Pomoci může nejen psychiatr (konzultace, zhodnocení rizikovosti
stavu, nasazení medikace), ale také psycholog. V rámci psychoterapie můžete
pracovat s typickými negativními depresivními přesvědčeními, budete
společně hledat zdroje a možnosti opory, a především získáte průvodce, který
s vámi temným obdobím projde.
Také
v naší online poradně MOJRA jsme si vědomi toho, že křehká mateřská
psychika si zaslouží péči a že se mnohdy hraje o čas a není na co čekat.
V našem psychologickém týmu najdete hned
několik psychologů, kteří se specializují na poporodní psychické obtíže.
Pokud
byste s výběrem potřebovali pomoci, neváhejte se obrátit na naši
zákaznickou linku +420 731 226 690 nebo využijte chatovací okno v pravém
dolním rohu naší webové stránky.
Také v naší online poradně MOJRA jsme si vědomi toho, že křehká mateřská psychika si zaslouží péči a že se mnohdy hraje o čas a není na co čekat.
Pokud byste s výběrem potřebovali pomoci, neváhejte se obrátit na naši zákaznickou linku +420 731 226 690 nebo využijte chatovací okno v pravém dolním rohu naší webové stránky.
Zadéjte Váš kometář.