Autor: psychologická poradna | Novoroční detox | tipy psychologa | Praktické a jednoduché tipy na detox vaší duše
Poslechněte si článek jako audio:
Začátek
nového roku je nejlepší příležitostí pro změnu návyků, nebo nastavení nových
cílů. Lidé si na nový rok obvykle dávají různé předsevzetí a cíle, které se
snaží během roku plnit a řídit se podle nich. Může to být například pravidelné
cvičení, přestat kouřit, začít rána bez kávy, nebo vstávat ráno v 7 hodin a
začít den pravidelným během. Podobně jako tato předsevzetí by měli lidé myslet
i na relaxaci a uvolnění napětí ve své mysli, aby tak do nového roku vstoupili
s čistou myslí a emocionálně stabilní.
Proto
je čas i na novoroční detox ve formě hluboké očisty naší mysli, duše a těla. Je
to čas, kdy se můžeme zastavit a zamyslet se nad tím, co nám rok, který právě
skončil, přinesl, a zároveň se připravit na všechno to, co nás v tom
následujícím čeká. Takový symbolický nový začátek nám dává možnost přehodnotit
dosavadní staré návyky, rozloučit se s tím, co už nepotřebujeme, a otevřít
dveře novým příležitostem.
Detox
nemusí být jen o fyzickém zdraví. Tak, jak se zaměřujete na očistu těla od
toxinů, abyste se cítili lehčí a plní energie, je stejně důležité zaměřit se i
na očistu své mysli a duše od emocionálního a psychického napětí, které se ve
vás nahromadilo během svátků, či uplynulých měsíců, let. Někdy si člověk ani
neuvědomuje, kolik trápení si se sebou každý den nese. Pocity selhání, obavy z
budoucnosti, či dokonce nerealistická očekávání. To všechno nás dokáže táhnout
dolů a brání nám žít život naplno.
Jak se efektivně zbavit
emocionální zátěže z minulosti a otevřít se novým začátkům?
Proč se zbavit emocionální
zátěže?
Nevyřešené
konflikty, pocity lítosti, smutku či hněvu z minulosti nás často uvězňují v
kolotoči negativních myšlenek, které ovlivňují naše vztahy, sebevědomí a
schopnost radovat se ze života. Očista duše umožňuje zbavení se této
emocionální zátěže a vytváří prostor pro nové, pozitivní emoce, inspirativní
myšlenky a energii, která nás posune vpřed.
Kroky k emocionálnímu detoxu
Nejdůležitějším
krokem je uvědomění si toho, co nás skutečně tíží. Zkuste si sednout do tiché
místnosti, kde budete sami se svými myšlenkami, a zamyslete se nad tím, co vás
trápí nebo kde cítíte neklid. Značně vám může pomoci i sepsání seznamu toho
všeho, co byste chtěli „změnit“. Myšlenky, názory na okolí, vztahy, vaše zvyky
či situace, které už nepatří do vašeho života a je zbytečné se jimi zatěžovat.
Jednoduché „nalezení si času pro sebe“ dokáže být neuvěřitelně osvobozující.
Proces
odpuštění je dalším, který přichází na řadu při novoročním detoxu naší duše.
Není postačující odpustit ostatním, ale především sobě. Odpouštění je důležitým
základem při každé emocionální očistě. Odpoutat se od minulosti znamená, že
přestaneme „viset“ na něčem, co už nemůžeme změnit, a začneme se soustředit na
to, co můžeme ovlivnit. Rozhodně byste si měli dopřát prostor na meditaci,
dechová cvičení při relaxaci, či jen psaní proudu myšlenek do deníku. Toto je
způsob, při kterém můžete získat jasnější pohled na váš vnitřní svět.
S
detoxem duše by měl být spojený i detox těla. Výborným způsobem je zařazení
malých každodenních rituálů, které podpoří rovnováhu. Příkladem může být
procházka v parku, přečtení 5 stránek z oblíbené knihy, ranní šálka bylinkového
čaje, nebo jen chvilka poděkování za všechno dobré, co máte ve svém životě.
Novoroční
detox je více než jen krátkodobý proces. Je to cesta k sebepoznání, sebalásce a
hlubšímu pochopení toho, co nám přináší do života radost a naplnění.
Praktické a jednoduché tipy
na detox vaší duše
Jak
jsme zmínili výše, existuje mnoho kroků, jak si udělat detox mysli a to nejen
po novém roce, ale v kterémkoli měsíci, týdnu či dni během celého roku.
Existují však jednoduché tipy, při kterých není potřeba extra mnoho času, a při
kterých stačí jen vnímat okolí, nebo se dají vykonat i pár minut před spaním.
Rituály odpuštění – Vytvořit si „rituál odpuštění“ je velmi jednoduchý
tip. Stačí, když si každý den vyhradíte pár minut na zhodnocení svých emocí a
zážitků, které se vám během dne staly. Před spaním si sedněte, nebo si pohodlně
lehněte do oblíbené polohy a zavřete oči. Přemýšlejte nad tím, co vás během dne
naštvalo, zklamalo, zranilo, nebo naopak potěšilo, či zpříjemnilo zbytek dne.
Zkuste si vsugerovat, že všechno špatné necháváte za sebou a neberete si to do
druhého dne. Jednoduše máte večer klid ve svém nitru a ve své mysli. Pochopení,
že i když se stalo něco, co vám bylo nepříjemné, už to nezměníte. Tento
jednoduchý rituál pomáhá při uvolnění napětí a ukončení dne bez těžkých emocí,
které by vás mohly znepokojovat a tížit během noci.
Přítomnost lidí, kteří vás podporují – Obklopit se lidmi, kteří vás v každé situaci podpoří a
stojí za vámi, je při klidné a čisté mysli zásadou. Osoby, s kterými trávíte
čas, mají obrovský vliv na vaše emocionální a mentální zdraví. Obklopte se jen
těmi, kteří vás podporují, inspirují a přinášejí do vašeho života radost.
Nezapomínejte, že pozitivní lidé mohou být vaší oporou v těžkých chvílích a
motivovat vás k osobnímu růstu. Pokud trávíme dostatek času s pozitivními
lidmi, často zapomínáme na naše trápení. Stejně bychom se měli vyhýbat těm,
kteří nás táhnou dolů, kteří v nás vyvolávají stres, negativní pocity nebo
pocit neadekvátnosti. Vybírat si lidi, kteří vám pomáhají růst a s kterými se
cítíte v bezpečí, je dobrým lékem pro klid vaší duše.
Co dělat, když to nejde
hned?
Detox
duše je delší cesta, není to cíl, a proto si vyžaduje trpělivost a
sebepochopení. Nečekejte, že se „emocionálních ran“ zbavíte okamžitě. Některé z
nich jsou hluboké a potřebují více času na zahojení. Přistupujte k sobě s
laskavostí, jakoby jste se starali o svého nejlepšího přítele. Dovolte si mít
občas slabší chvíle, protože i ty jsou součástí procesu růstu a každý malý krok
je vlastně pokrok. Na začátek stačí, když si uvědomíte emoce, odpustíte nějaké
osobě, nebo si dopřejete jen chvíli ticha pro sebe. Všechny tyto kroky vás
posouvají blíže k větší vnitřní svobodě a lehkosti. Zásadní je nevzdávat se a
pokračovat vpřed vlastním tempem.
Co z toho vyplývá?
Novoroční detox pro duši není jen uzavření dvířek s minulostí, ale i pozvánkou na lepší, uvědomělejší způsob života. Když odložíte emocionální zátěž, uvolníte tak ve svém nitru prostor pro radost, nové zkušenosti a osobní růst. Je to šance opět se naladit na své potřeby, objevit svůj skrytý vnitřní klid a vytvořit si pevný základ pro všechny výzvy, které nový rok přinese.
Dopřejte
si tento rok víc než jen nová předsevzetí. Dopřejte si jasnější mysl, lehkost a
svobodu od omezení. Skutečná změna totiž nezačíná jen ve vnějších okolnostech,
ale hluboko ve vašem nitru.
Tak
proč nezačít už dnes? Darujte si ten
nejcennější dar, dejte si nový začátek pro svou mysl, tělo a duši. Žijte podle
hesla: „Nový rok, nový začátek!“ a vykročte na cestu, která vás naplní klidem,
energií a odhodláním.
Zadéjte Váš kometář.