Autor: Psychologická poradna| Jak naučit dítě jíst zdravě? Jak k dětem přistupovat? Jak pracovat s dětskou obezitou?
Během léta Mojráček trochu
zlenivěl. Moc nesportoval, protože neměl žádné tréninky, ani neběhal na hřišti
s kamarády, protože ti odjeli k prarodičům na prázdniny. Nejvíce času
tak Mojráček trávil u televize, na mobilu a počítači. A zvykl si, že u toho
pokaždé jedl něco dobrého. Ať už to byl balíček chipsů, miska popcornu, nebo
celá čokoláda a jiné sladkosti. Večer bez dobrot si už pomalu neuměl
představit.
„Mojráčku,“ divila se
jednoho dne maminka, „proč nenosíš do školy ty hezké nové džíny, které ti
poslala babička?“ Mojráček jen pokrčil rameny, vzal si čokoládovou tyčinku a
šel se zavřít do pokojíčku. Maminka nad tím chvíli přemýšlela a uvědomila si,
že Mojráček přes léto přibral celkem dost kilo. A že teda určitě ty nové džíny
nezapne v pase. Už ji dávalo smysl, proč Mojráček nejraději nosí tepláky a
volná trička – schovává tak kila navíc.
Večer si o tom promluvila
s tatínkem. Ten také uznal, že Mojráček jí mnohem více dobrot, než je zdrávo.
A tak se domluvili, že budou Mojráčka více hlídat, aby se naučil jíst zdravě.
Druhý den maminka k večeři nakrájela spoustu zeleniny. Mojráčkovi se to
moc nelíbilo, ale snědl, co nejvíce mohl, aby mamince udělal radost. Maminka ho
pochválila a poprosila ho, aby takhle zeleninu jedl každý den.
Pak si společně zapnuli
Mojráčkův oblíbený film. Na ten se přišel podívat i tatínek. Jenže! Donesl
k filmu plnou mísu popcornu a společně vše s Mojráčkem snědli.
Maminka se hrozně moc zlobila a večer tatínkovi vynadala, že se snaží změnit
Mojráčkovi stravování a tatínek ji to takhle naruší. A tak se dohodli, že domů
vůbec nebudou kupovat nezdravé jídlo, aby nikdo z nich neměl pokušení
sladkosti atd. jíst a hlavně, aby šli Mojráčkovi příkladem.
U večerních filmů od té doby všichni chroupali zeleninu a za pár týdnů jim to už ani nepřišlo. Mojráček začal zase chodit na tréninky a s kamarády na hřiště. Postupně tak všechna kila navíc shodil a byl za to moc rád. Dokonce i tatínek s maminkou shodili nějaké to kilo, začali aktivně sportovat a chodit společně na procházky. Všichni se pak cítili mnohem líp.
Tipy pro rodiče:
- Základem prevence obezity je vyvážená strava.
- Pokud si nevíte rady, jak dětem sestavit správný
jídelníček, poraďte se s výživovým poradcem.
- Obecně platí, že by děti neměly jít příliš sladké.
Sladkosti nahraďte ovocem nebo zeleninou. Slazené nápoje vodou s citronem.
- Vyhněte se potravinám a nápojům s vysokým obsahem „éček“,
a to zejména ve večerních hodinách – děti již nemají možnost to spálit a může
to mít také negativní dopad na usínání.
- Důležitý je pro děti také pravidelný pohyb; vztah ke
sportu si děti budují odmala.
- Pokud začínáte s pohybem u již obézního dítěte, zvažte,
které aktivity jsou pro něj vhodné vzhledem k tělesné konstituci. Jestliže na
začátku zvolíte aktivitu, kterou dítě fyzicky nemůže zvládnout, může ztratit
motivaci a přestane se snažit.
- Jestliže se Vaše dítě přejídá, obvykle tímto způsobem
děti odbourávají stres nebo frustraci; v tomto případě zvažte návštěvu
psychologa, který by Vašemu dítěti pomohl stresové situace zvládat jinak,
popřípadě podporoval motivaci k hubnutí.
- Buďte svému dítěti vzorem a nekupujte domů jídlo, které
by Vaše dítě nemělo jíst.
Text vznikl ve spolupráci s Mgr. et Mgr. Veronikou Pavliskovou, psycholožkou online poradny MOJRA
Časopis pro děti Mojráček si můžete přečíst nejen online, ale také v tištěné podobě.
Zadéjte Váš kometář.