Autor:
psychologická poradna | Sex a intimní život po porodu | Sebeláska po porodu
Porod je jednou z nejkrásnějších událostí v životě ženy. Zrození nového člověka a status matky je něco, po čem touží téměř každá žena. Samozřejmě, takový zázrak zrození si vyžaduje od ženy určitou daň.
Změna vzhledu se projeví asi
na každé rodičce, což může ženám po porodu ubírat na sebevědomí a sebedůvěře.
Přibývající kila, strie na pokožce, těhotenské skvrny... Toto všechno má určitý
dopad na vnímání krásy a psychiku ženy.
Až 80 % žen podle studie publikované v časopise „Body Image“ je po porodu nespokojených se svým tělem. Studie také zjistila, že tyto pocity nespokojenosti mohou přetrvávat i následující roky po porodu. Ženy si tedy přiznávají, že se po porodu necítí ve svém těle tak dobře jako před porodem a těhotenstvím. Všímají si na sobě kil navíc a také chybiček na kráse, které těhotenství přináší.
SEX A INTIMNÍ ŽIVOT – po porodu
Ženy se cítí nepřitažlivě, sex odmítají.
Pokud jsou pro manžela přitažlivé, často mužům nevěří.
Vyšší hmotnost.
Hodnota ženy neklesá.
Manžel vnímá i psychickou a duševní krásu, nejen vzhled.
Jste matka jeho dítěte – váží si vás více než dříve.
Nespokojenost se svým tělem po porodu může mít hluboký vliv na partnerský vztah. Pocit neatraktivnosti a studu z vlastního těla může vést k odmítání sexuálního styku, zhoršení komunikace a narůstání napětí. Je důležité si uvědomit, že tyto problémy nejsou způsobené partnerem a on za ně nenese odpovědnost. Váš partner vás miluje a akceptuje takovou, jaká jste, a to i s „chybičkami na kráse“.
Překonání těchto těžkostí ve vztahu:
- Otevřená
komunikace: Je důležité otevřeně a upřímně mluvit s partnerem o
svých pocitech a obavách. S otevřenou komunikací, vzájemnou podporou a trochou
trpělivosti můžete překonat i tyto těžkosti a posílit váš partnerský vztah.
- Podpora partnera: Partnerova pochvala,
povzbuzení a láskyplná slova vám pomohou cítit se sebevědoměji a přitažlivěji.
- Profesionální
pomoc: Pokud se vám
nedaří tyto problémy překonat spolu s partnerem, obraťte se na psychologa,
který vám pomůže zpracovat vaše emoce a posílit sebevědomí.
- Zaměřte se na
pozitiva: Místo
soustředění se na nedostatky, se raději zaměřte na své silné stránky a na to,
co vás činí výjimečnou.
- Trpělivost: Změna vnímání vlastního
těla a budování sebevědomí vyžaduje čas a trpělivost. Není třeba se bát a hned
vzdávat.
Sebeláska
po porodu – Důležitá ingredience pro šťastnou matku a dítě
Jak v běžném životě, tak i v životě po porodu je sebeláska k sobě samé velmi důležitá. Sebevědomí ženy by se mělo se statutem matky zvyšovat a ne snižovat. Sebeláska je klíčová pro pohodu a zdraví každé ženy, a to obzvlášť po porodu.
Proč je sebeláska po porodu tak důležitá?
- Zvýšené sebevědomí: Během těhotenství a porodu
prochází tělo ženy dramatickými změnami. Sebeláska vám pomůže tyto změny vnímat
jako přirozenou součást mateřství a oslavovat zázrak, který jste stvořily –
nový život.
- Lepší psychická pohoda: Sebeláska posiluje odolnost
vůči stresu a úzkosti, které se běžně vyskytují u novopečených maminek.
- Vliv na mateřské chování: Sebevědomá a vyrovnaná matka je
lepší oporou pro své dítě a buduje si s ním pevné a zdravé pouto.
- Snížení rizika poporodní deprese: Sebeláska je důležitým
faktorem prevence a léčby této závažné poruchy.
Jak si posílit sebelásku po porodu?
- Přijměte svoje tělo: Během těhotenství a porodu
se vaše tělo úžasným způsobem přizpůsobilo nové roli. Nebojte se oslavovat jeho
křivky a jizvy jako symbol síly a krásy.
- Starejte se o sebe: Dopřejte si čas na
relaxaci, zdravé stravování a cvičení. I krátké chvíle pro sebe vám dodají
energii a vitalitu.
- Hledejte podporu: Nebojte se požádat o pomoc
partnera, rodinu, přátele nebo podpůrné skupiny pro matky.
- Vizualizujte si svoje cíle: Představte si sebe samu
jako sebevědomou a spokojenou matku a každý den dělejte malé kroky k tomuto
cíli.
- Neporovnávejte se s ostatními: Každá žena je jedinečná a
prožívá mateřství svým vlastním způsobem.
- Oslavujte svoje úspěchy: I malé vítězství v
každodenním životě si zaslouží pochvalu a uznání.
Dopřejte
si čas pro sebe.
Mateřství je náročná, ale zároveň krásná etapa v
životě ženy. Vedle péče o novorozence je důležité, aby si matka našla čas i pro
sebe, aby si zachovala psychickou pohodu a energii.
Podporu může najít v rodině, u partnera, přátel nebo v
podpůrných skupinách pro matky. Rozdělení úkolů v domácnosti a péče o dítě s
partnerem, delegování úkolů a plánování dopředu usnadní zvládnutí každodenních
povinností. Obnova kontaktů s kamarádkami a s jinými matkami je stejně
prospěšná jako návštěva u psychologa. Čas na kávu nebo čaj s někým, kdo vám je
blízký, je účinný při odreagování se od náročné role matky.
V krátkých chvílích, kdy dítě spí, si matka může
dopřát odpočinek, relaxaci, zábavu nebo aktivitu, která ji baví. Neměla by
zapomínat na zdravou stravu, dostatek spánku a cvičení (například jógu), které
přispívají k fyzické a psychické pohodě.
V případě pocitu zahlcení stresem, úzkostí nebo
depresí, je důležité požádat o pomoc psychologa. Matky po porodu mohou trpět i
poporodní depresí, kdy je vyhledání odborné pomoci více než nutné.
Neměli bychom zapomínat ani na to, že spokojená a
vyrovnaná matka je předpokladem pro šťastné a zdravé dítě.
Malá
daň za krásu
Těhotenství a porod přinášejí do života
ženy zázrak nového života. I když se s ním pojí drobné nedostatky, jako jsou
strie či povolená kůže, jsou to jen malé daně za tuto nesmírnou krásu a
privilegium. Tyto stopy jsou připomínkou úžasné cesty mateřství a síly ženského
těla.
Místo toho, abychom se zaměřili na
nedokonalosti, můžeme se s hrdostí dívat na své tělo jako na chrám, ve kterém
se zrodil nový život. Strie a povolená kůže jsou jen vizuálním odrazem hluboké
lásky a obětavosti, kterou jste věnovaly mateřské roli.
Pamatujte, že krása nespočívá jen v dokonalém vzhledu. Pravá krása pramení zevnitř, z lásky, síly a odhodlání, které jste prokázaly jako matky.
Je přirozené, že po porodu se tyto "chybičky na kráse" stávají součástí mateřství a neměly by ovlivňovat vaše zdravé sebepojetí a sebevědomí. Vnímejte je jako symbol síly a hrdosti na to, co jste pro své dítě dokázaly.
Pamatujte, že sebeláska je cesta, ne cíl. Důležité je, abyste na ní neustále postupovaly vpřed a byly k sobě samým laskavé a trpělivé.
Zajímavosti
na závěr:
- V
některých zemích existuje tzv. "šestinedělí", kdy má žena po porodu
šest týdnů na to, aby se zotavila a zvykla si na novou roli matky.
- V
České republice máme mnoho podpůrných skupin pro matky, kde se mohou setkávat,
sdílet své zkušenosti a získat rady a podporu.
- Existují
také online zdroje, které nabízejí informace a rady pro matky o psychologii a
rodičovství.
Právě jste četli článek: Jak se vyrovnat se změnou těla po porodu?
Zadéjte Váš kometář.