Autor: psychologická poradna | Hledání štěstí | tipy psychologa | Jak hledat štěstí v každodenním životě?
„I
když na vás štěstí někdy zapomene, vy na něj nezapomeňte." — Jacques
Prevert
V dnešním hektickém světě, kde je tempo života stále rychlejší a naše očekávání neustále rostou, se štěstí často jeví jako něco, co je pro nás vzdálené nebo téměř nedosažitelné. Mnozí z nás ho vnímají jako cíl, který přijde až tehdy, když splníme všechny své ambice a naplníme velké životní plány. Mnozí věří, že nás šťastnými učiní například povýšení v práci, drahé auto nebo vysněná dovolená v perfektní destinaci. Tyto okamžiky však přicházejí pouze výjimečně, jsou to „vrcholy hory“, na kterou se těžko šplháme, a často, když je dosáhneme, zjistíme, že štěstí, které jsme očekávali, se neobjevilo v takové podobě, jakou jsme si vysnili.
Skutečné štěstí však najdeme ukryté na úplně jiném místě. Není ukryté na vrcholech velkých životních událostí, ale v malých každodenních okamžicích, které často přehlížíme, protože jsme příliš zaneprázdněni hledáním něčeho jiného „většího“. Je to upřímný úsměv, který dostaneme od někoho blízkého a milovaného, nebo jemný jarní vánek, který pohladí naši tvář během procházky, či vůně čerstvě upečeného koláče, která nám připomene teplo domova. Jsou to drobné okamžiky radosti a spokojenosti, které se dějí právě teď v této chvíli, a přímo před našimi očima. Abychom je však viděli, musíme si je začít především uvědomovat.
Moderní lidé mají tendenci své štěstí podmiňovat velkými cíli a různými externími faktory. Věříme, že štěstí je odměna, kterou dostaneme až tehdy, když splníme něco významného. Tento způsob myšlení nás však může snadno přivést do kolotoče neustálého odkládání radosti na neurčito.
Frázemi typu „Budu šťastný, když...“, získám lepší práci, našetřím dost peněz, když budu uznáván ostatními, se řídí mnoho lidí. Takovýmto přístupem se však připravujeme o krásu každodennosti a život se nám může proměnit na závody za něčím, co možná nikdy nepřijde.
Proč je důležité hledat
štěstí v každodenním životě?
Život je tvořen drobnými okamžiky, ne jen velkými událostmi!
Velké události, jako jsou pracovní úspěchy, školní úspěchy nebo svatby či oslavy, se v našich životech objevují méně často. Jsou výjimečné, ale právě proto tvoří pouze malou část našeho času. Základem našeho života jsou obyčejné běžné dny. Většina našeho času se odehrává v každodenních rutinách.
Skutečné štěstí je ukryté v každodennosti!
Když se člověk naučí všímat si krásy těchto obyčejných chvil a vychutnávat je naplno, tehdy je opravdu šťastný. Dokážeme tak zlepšit i naši celkovou kvalitu života, který žijeme. Štěstí není o čekání na velké události, ale o radosti z maličkostí, které zažíváme každý den.
Zaměření se na každodenní
maličkosti totižto pomáhá budovat pozitivní přístup a odolnost vůči stresu.
Vděčnost za malé věci slouží také jako emocionální štít proti negativním vlivům
vnějšího prostředí. Pěstování radosti z maličkostí nás učí, že štěstí není
něco, co přichází samo, ale je to přístup k životu. Je to schopnost zaměřit se
na to, co je pozitivní a hodnotné v přítomném okamžiku.
Jakých maličkostí je dobré si všímat?
Každodenní rutiny
Obyčejné chvíle, které se opakují každý den, často přehlížíme, ale právě v nich se skrývá skutečné kouzlo. Ranní vůně čerstvě připravené kávy, pocit pohodlí doma nebo chvíle, když se zabalíte do teplé deky s knížkou, mají potenciál naplnit nás radostí. Když se zaměříme na tyto drobnosti, dokážeme si uvědomit, že štěstí nemusí být vzdálené. Ve většině případů ho máme přímo před očima.
Vztahy a interakce
V životě každého z nás jsou často lidé, kteří nám dávají smysl. Projevy lásky od rodiny a projevy upřímného přátelství od někoho, kdo to myslí upřímně a vážně, jsou ty nejšťastnější chvíle v životě každého z nás. Dokonce i malé gesta, jako podržení dveří, nečekaný kompliment nebo jednoduchý telefonát s blízkým, dokáží udělat zázraky nejen pro vás, ale i pro druhé. Vděčnost za tyto okamžiky posilňuje naše vztahy a připomíná nám, že jsme součástí něčeho většího, na čem skutečně záleží.
Úspěchy a pokrok
Štěstí nemusí vždy pramenit z velkých životních úspěchů. Každý den přináší i několik malých vítězství, které si často nevšímáme. Například dokončení úkolu, který jste dlouho odkládali, naučení se něčeho nového nebo jen malý krok směrem k vašim cílům. Pokud si začneme tyto malé úspěchy všímat a oceňovat je, uvědomíme si, že pokrok není vždy o velkých krocích, ale o tom, že se neustále pohybujeme vpřed.
Naše okolí
V dnešním světě je snadné přehlédnout krásu, která nás obklopuje z každé strany. Na chvíli se zastavte a všímejte si zázraků přírody. Jemný vánek, barevné květiny u cesty nebo zpěv ptáků, který vás může přenést do klidného světa. Procházka lesem, západy slunce nebo jen pohled na oblohu mohou být malými připomínkami, že krása je všude kolem nás. Stejně tak i ticho a nalezení si chvíle pro sebe. Tyto okamžiky nám umožňují zpomalit a zamyslet se nad tím, co nás skutečně těší, a ocenit přítomnost. Je to prostor na načerpání sil a obnovení rovnováhy, který je nezbytný pro naše emocionální zdraví.
Jak si zvyknout a vypěstovat vděčnost za maličkosti?
Například vedení deníku
vděčnosti je skvělým způsobem, jak si uvědomit drobné radosti života. Stačí si
každý večer zapsat tři věci, které vás potěšily během dne, jako například
teplou koupel, objetí od blízkého či úsměv od někoho milého na ulici. Stejně
důležité je vědomě v životě zpomalit. Vychutnávejte si procházku bez mobilu
nebo se jednoduše na chvíli zastavte. Nakonec nezapomínejte ani na to, že děti
jsou mistry v nacházení radosti v maličkostech. Sledujte je a hlavně se od nich
učte.
Psychologie nám připomíná,
že lidská mysl má sklon adaptovat se na velké změny. To znamená, že i když
zažijeme něco výjimečného, jako je povýšení nebo velká životní událost, pocit
štěstí bývá často jen dočasný. Po čase si zvykneme a tyto nové okolnosti se stanou
pouze normou. Naše mysl se může opět vrátit do stavu, kde budeme chtít opět
hledat něco „více“. Na druhé straně schopnost najít štěstí v malých,
každodenních příležitostech, které nám život nabízí, nám umožňuje vychutnávat
si ho neustále a ne jen výjimečně.
Každý den přináší nespočet drobných okamžiků, které nás mohou naplnit štěstím, pokud si je dokážeme a víme uvědomit. Tyto maličkosti nás dokážou ukotvit v přítomném okamžiku a naplnit náš den pocitem spokojenosti.
Naučit se všímat si těchto drobných momentů štěstí je zároveň o schopnosti zpomalit. V dnešní době, kdy jsme často pohlceni mnoha povinnostmi a nekonečným množstvím úkolů, je snadné přehlédnout vše krásné, co nám den nabízí. Ale právě vědomé zpomalení a zaměření se na přítomnost nám může pomoci vidět svět jinýma očima, očima vděčnosti a radosti.
Hledání štěstí v maličkostech není jen o tom, abychom se cítili lépe v konkrétním okamžiku. Je to způsob, jak transformovat náš pohled na život. Učí nás, že život je více než jen série velkých událostí, ale je to něco jako mozaika drobných okamžiků, které tvoří jeho podstatu. Pokud si dovolíme ocenit tyto chvíle, objevíme štěstí, které není závislé na velkých cílech či externích okolnostech. A právě to je to nejkrásnější, to štěstí, které si dokážeme vytvořit sami, tady a teď.
Zadéjte Váš kometář.