Láska a
důvěra, důvěra a
vztah jsou neoddělitelné nádoby. Známe to každý. Komunikace vázne,
panuje mírné dusno nebo napětí, cítíme, že možná ne vše je vyřčeno. Může se to
stát v jakémkoli vztahu. Příčiny mohou být různé, nevěra, velké změny,
hádka, stres, ale někdy třeba jen to, že na sebe máte méně času. To vše může s opravdovou důvěrou a (nejen)
emocionální otevřeností
ve vztahu pořádně zamávat. Ale nic není ztraceno! Otevřenost a důvěra jsou velmi
důležité a zároveň křehké vztahové hodnoty. Na druhou stranu se na nich dá
hezky pracovat. Pojďme se podívat, co všechno můžeme udělat pro zlepšení
v těchto oblastech!
Buďte upřímní sami k sobě
Jedině tak můžete být upřímní a otevření k vašemu
protějšku. Umíte se zastavit a říct si sami pro sebe, co v danou chvíli
chcete, a co cítíte? Zkuste se na to zaměřit a ujistit se, že nejsou oblasti,
kde k sobě být upřímní nedokážete, nebo kde máte názor, který ale spíše
pochází z vašeho okolí, ne od vás samotných.
Nebojte se ukázat svou zranitelnost
Vašemu protějšku tak sdělíte, že může být zranitelný i on
sám, že vám může také on ukázat pravou tvář a nemusí se přemáhat. To pak může
prohloubit nejen vzájemnou důvěru, ale i intimitu. Dělají Vám projevy zranitelnosti prozatím
problém? Zkuste začít něčím méně citlivým. Je pro vás těžké i to? Vyzkoušejte
si projev zranitelnosti nejprve s kamarádkou nebo kamarádem.
Naučte se přijímat zpětnou vazbu
Stalo se vám v minulosti, že jste neudrželi emoce na
uzdě, když přišlo na kritiku vaší osoby? Stalo se vám to s vaším
protějškem? A dokonce ne jednou? Pak je možné, že bude mít váš partner či
partnerka strach vám některé věci říct. Je samozřejmě na vás, abyste
zhodnotili, o jakou zpětnou vazbu se jednalo a zda byla vaše reakce přiměřená
nebo ne. Mohlo se jednat o necitlivě podanou a nemístnou kritiku. Pokud ale
cítíte, že vaše reakce nebyla nebo nebývá adekvátní, je dobré se zamyslet nad
tím, jak se naučit reagovat jiným způsobem, a jak následně s partnerem
toto téma otevřít, aby věděl, že k vám může být upřímný.
Dejte přednost činům před slovy
Tento tip vás jistě nepřekvapí. Pokud chceme někomu dokázat,
že to myslíme vážně, přesvědčíme ho spíše konáním než mluvením o tom, že něco
už opravdu uděláme. O to stejné můžete požádat partnera, jestli si všímáte, že
vám činy od něj občas schází. Můžete si s partnerem stanovit Měsíc
činů. Domluvíte se na tom, že se celý měsíc zaměříte na to, abyste o věcech
méně mluvili (a třeba dlouze plánovali) a více konali. Pokud si v průběhu
měsíce jeden z vás všimne, že ten druhý zase moc mluví a nekoná, může toho
druhého citlivě upozornit. Na konci měsíce si společně sedněte a sdílejte, jaké
to pro vás bylo, co vám to dalo a co se změnilo. Tato výzva samozřejmě neznamená,
že byste s partnerem měli méně komunikovat. Jde spíš o to, nemluvit týden
například o společné procházce do lesa, ale prostě jít. Zkuste být taky
kreativní v tom, jak partnerovi vyjadřujete city nebo komplimenty, určitě
najdete i jiné způsoby než jen ty slovní. O různých projevech lásky pojednává článek o jazycích lásky.
Vědomě komunikujte, sdílejte, naslouchejte
Najděte si s partnerem chvíle jen pro sebe. A to bez
sledování televize, mobilu nebo hraní her. Dejte si prostor pro vzájemnou
komunikaci a sdílení. Pravděpodobně se jeden druhého ptáte, jaký jste měli den,
jak se máte a jak to šlo v práci. Jsou to pro vás spíše řečnické otázky nebo
opravdu čekáte na odpověď, nasloucháte a dál se doptáváte? Pokud vám připadá,
že máte s partnerem v poslední době méně takových sdílných chvilek,
cíleně si je naplánujte. Uvařte si čaj nebo kávu a povídejte si. Jestli se
bojíte, že vás nebudou pro začátek napadat otázky, zkuste si to ozvláštnit
předpřipravenými otázkami, kterých najdete na internetu mnoho (například pod
heslem otázky pro páry). Ale pozor! Využijte je jen k prolomení
ledů, uvidíte, že vás brzy stáhne proud příjemné, přirozené komunikace.
Když si nevíte rady
Je skvělé, jestli se pokoušíte vaši otevřenost a důvěru ve vztahu posílit, fandíme Vám! Někdy to ale může být nad vaše síly. Také se může stát, že narazíte někde ve výše zmíněných krocích. Nemusíte na to být sami. Pro tyto případy vám můžeme nabídnout služby našich psychologů. Domluvit se můžete jak na individuálním, tak na párovém sezení, záleží na konkrétní záležitosti, která vás trápí. Sezení u nás probíhají online, nemusíte tak opouštět teplo a bezpečí vašeho domova.
Zadéjte Váš kometář.