V současném světě není již téma psychického traumatu natolik tabuizováno jako kdysi. Ba naopak, tento pojem je čím dál častěji omílán v různých publikacích, odborných článcích i na internetu. V úvodu je potřeba si tuto problematiku blíže specifikovat a konkretizovat, protože ač je trauma správně spojováno se stresem, ne každá stresová situace může vyústit v trauma s jeho typickými příznaky a projevy.
Definice vymezuje psychické trauma jako duševní stav člověka, ke kterému dochází v důsledku traumatizující události, která ve velké míře porušuje jeho duševní rovnováhu. Přičemž traumatizující událost je pojmem velmi širokým, každý člověk má své hranice nastaveny jinak. V psychologii se může jednat jak o traumata v důsledku fyzických či psychických otřesů, kdy je jedinec vystaven extrémní hrůze z toho, že je bezmocný.
Psychické trauma – příčiny:
Příčinou psychického traumatu
může být událost, které se člověk přímo účastní, ale i ta, která se jej osobně
nijak nedotýká, pouze se ocitá v roli svědka, přihlížejícího. Mezi
takovéto situace nejčastěji patří přírodní katastrofy, přepadení, týrání,
únos, válka, znásilnění, zneužívání, pobyt ve vězení, trauma z porodu, pokus
o vraždu, dopravní či letecká nehoda, náhlá smrt blízké osoby, vážné onemocnění
či úraz, traumata z dětství aj.
Psychické trauma – projevy a důsledky:
Prožité trauma se může odrazit na
psychickém i fyzickém zdraví člověka. Prvotní reakcí na traumatizující událost
je stres,
který může přetrvávat i několik dní po zážitku. Budeme-li hovořit o traumatu,
které začne jedinec zpracovávat okamžitě, je typickým projevem znehybnění, a to doslova. Postižený není
v první chvíli schopen jakkoli reagovat, pohnout se z místa či se
jinak projevit. Výjimečné nejsou ani opačné reakce, tedy zmatené pobíhání a dezorientace. Někdy
se může odezva na stresující událost dostavit až po určité době, tehdy hovoříme
o tzv. traumatu odloženém v čase,
které má často za následek rozvoj posttraumatické stresové poruchy.
Co probíhá v mozku při traumatu?
Jakmile jste vystaveni traumatizující situaci, mozek dá okamžitě pokyn vašemu tělu a podle dostupných studií se vypnou některé části mozku. Jste nyní v jakémsi bojovém módu, nervový systém je v důsledku přetížení schopen vykonávat jen základní povinnosti, vše ostatní jako by nebylo důležité či neexistovalo. Okolní svět ztrácí smysl, nejste schopni cokoli emocionálně prožívat. Jakmile pak hrozba odezní, nervový systém se začíná vracet do klidového režimu, ne vždy však bez následků. V některých případech může dojít k tomu, že mozek bude neustále detekovat hrozby, objeví se potíže s rozlišováním přítomnosti a minulosti, nebo také emocionální a hormonální nestálost.
|
bušení srdce problémy se
soustředěním žaludeční vředy a jiné zdravotní obtíže |
strach, úzkost podrážděnost šok, odmítání situace výkyvy nálad, agrese |
Jak se vyrovnat s traumatem
Než se rozhodnete vyhledat pomoc odborníka, můžete se pokusit vyřešit problém svépomocí.
Zde je několik pravidel, která je potřeba dodržet:
- projevujte emoce
- netlačte na pilu, buďte
trpěliví
- dopřejte si čas truchlit
- vyhýbejte se všemu, co by mohlo
vaše trauma oživit
- radujte se z maličkostí
- pokuste se najít smysl
traumatu
- snažte se přijmout prožitou situaci jako prostý fakt
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Nestyďte se za to, že se
s problémem neumíte vyrovnat sami, ne vždy je to možné. Psycholog vám mj.
nabídne nezaujatý pohled na věc a doporučí celou škálu možností, jak jej
vyřešit, ať už formou meditačních či vizualizačních technik. Přístup psychologa
je ryze individuální, zaměřený na konkrétní potřeby klienta.
Psychologa vyhledejte zejména v těchto případech:
- nejste schopni vykonávat běžné činnosti doma ani v práci
- uplynula již dlouhá doba od prožité traumatizující situace a vy se
stále necítíte dobře
- trápí vás noční můry a děsivé vzpomínky
- izolujete se od společnosti
- potýkáte se s depresemi, sebevražednými myšlenkami
- stále více věcí vám
traumatizující zážitek připomíná
Zadéjte Váš kometář.